健康减肥、增重与美容

一、健康是减肥、增重与美容的基础
写下这个题目，我想起了自己不久前经历的三个例子。
（1）一个便秘 的学生在网上找我帮她减肥 ，她因为便秘对生活感到 很失望，情绪波动很大。看了资料发现 便秘 的原因 是气血不足，（节食减肥，越减越肥，垃圾代谢 不出），我让她吃五谷中，多吃饭（米面），不到一个星期 ，便秘的情况 已经 得到很好的缓解。人也变精神了，只是她担心体重会增加，所以一直没有敢让自己吃饱。我告诉她只有健康的人才能不胖也不瘦，体重增加、体型不变（气血增加，增加的气血一般会储存于五脏六腑内，所以看不出来），是减肥 的第一步，（人体只有在气血的支撑下，才能把肥胖（垃圾）分解成人体能代谢 的大便、小便和汗液，带出体外），好在她是一个学医的学生，听懂了我跟她讲的，在慢慢的改变 一下坏习惯，来调理 脾胃，她的减肥目的 要达到就需要 一些 时间 和一定的方法了，需要 在健康慢慢恢复中得到。中医辩证正确，见效果 是很快的，达到目的 则需要时间。
云南★大石头(1312635561) 10:04:22
大便应该正常了很多吧
大可乐了() 10:04:39
每天开始有大便了，但是还是费力   
大可乐了() 10:04:51
要蹲那么一阵子   
琳玲() 10:04:59
梨打汁的问题，是用刀片料理机打碎好还是用挤压式的只出汁的那种好？
云南★大石头(1312635561) 10:05:07
好，坚持好好吃饭
太可乐了() 10:05:11
以前是蹲再久也解不出来
还有一句话，找不到了，就是她说晚上吃饭后，身体觉得很幸福。
（2）这个例子，是一个长了10多年豆豆的朋友
http://www.51yam.com/thread-89823-1-1.html，她是一个山友，
网名叫布尔乔亚之仁 ，给她调理 的方法就是健脾胃，分析是那些 原因形成 了她今天 的长豆豆，让她改正这些坏习惯 ，她做得非常好，真有有半年没有吃容易生痰湿的海鲜、肥鸡和河鱼，经过 大约 半年的排病反应，注意与真正生病作一个比较http://www.51yam.com/thread-129074-1-1.html， 她身体的痰湿环境得到 了改变 ，豆豆自然 也就越来越少了。
这2个例子调理 的这两个人，一个要减肥，一个要美容 。一般的网友和医生 ，会围绕这个目的 ，用一系列的方法，如节食、大量运动，美容的用激素、干扰素或吃一些 寒冷的中药 。。。，这些方法在短期是会有效果，长期的效果 就不好说了。
    我们应该很庆幸生活 在这个时代，有机会接触像【求医不如求已】的书，反复读，在生活中实践，很多东西才会变成 自己的。我的老师也经常 跟我说“中医是讲道理 的，我们每天 都 在用，只是不知道，让我多向大自然学习，多向老百姓学习。”我们产生这样或那样 的问题，从根本 上是我们的认识了错了，从而导致 我们的生活 饮食思维习惯的错误，让我们出现各种问题。
   中里老师很早就注意了这个问题，在【求医不如求已1】中写了一篇【很多人都是关注疾病，不关注健康】http://www.51yam.com/article-231-1.html来提醒 大家，可惜的是大家 还是关心疾病，不关心健康。
（3）这个例子是一个想在短期减肥朋友 的。她在今年 三月就要结婚，因为担心胖，穿 婚纱不好看，所以 想用很短的时间 来达到减肥 的目的 。（她的身体不是很好，除了肥胖外，看资料还有很严重的妇科病、脾胃问题等）我告诉她，只有健康了才能不胖不瘦，皮肤 容颜和声音才会好，她也接受了。只是调理 中，不断的问我“什么时候才能见到减肥的效果 ”那怕是一斤，两斤，让她改正一些生活中的坏习惯 ，如节食，吃一些五谷类的食物，她不愿意，而加大 了运动 量，并且 用过午不食的办法 。我无法说服她，理教 人，教 不会，事教人，也许能教会吧。
关注肥胖，不关注如何 恢复健康
我放弃了努力 。
二、如何知道 你减肥有效果 了
很多人减肥，都 把体重 的下降当成标准，甚至有的人还准备了称，每天 都称一下。肥胖是身体的垃圾，是我们要代谢 出去的。垃圾代谢出去了，体重减轻是必然结果。
但减肥也有它的规律 ，我们在实践中发现，健康减肥只有很少的人一开始减肥，体重就 下降，更多的人是体重增加了，体型没有变化 。然后再经过 一段时间 的调理 ，体重 会有较大程度 的下降，然后进入 一个相对 平稳的时期，甚至体重再次反弹，再经过 调理 ，体重下次下降，这样反复多次，体重才慢慢的正常下来。所以我们减肥的时候 ，一般不建议称体重 。
那么怎么来衡量减肥的效果 呢？我们发现健康恢复了一些，人的腰、还有肩及脸会有很大的变化 。表现 就是人的腰在变小，脸也变小，还要肩也是这样，这个时候 ，人的体重有的时候是增加的，也有时减少的。如果调理 中，发现自己的腰、还有肩及脸在变大，那就要检讨自己的调理方法，或者反省自己的饮食及生活思维了，最近那里出现了问题。
三、减肥美容增重前的思考
'知已知彼，百战不殆“，开始 减肥与美容增重前的一些 思考很重要。肥胖是什么？目前有那些减肥和增重的方法？，这些方法对我有用吗？。。。。。。，这些都要进行思考，以免形成更大的伤害 。我不久就接触了一个人，她的丈夫认为”生命在于运动“每天 都是大强度 的运动，她也认为自己体型偏胖了一些，应该运动，并受不正确 的营养观引导 ，认为多吃米面等碳水化合物，容易发胖，而应该吃营养和维生素、矿物质丰富的豆类、牛奶、和各种蔬菜水果 ，几年的功夫，不到40岁的人，竟然绝经了，体型没有什么 变化 ，脸色更加黄了。
   远看成山侧成岭，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。对于肥胖也是这样，打开书本、杂志、报刊、电视、网络……有关减肥信息一条条扑面而来。这些信息中有的认为肥胖是由于人体吸收能量过剩面产生的肥胖，主张用节食、加强运动、甚至用手术的方法来袪除多余的脂肪；有的认为是由于人体的新陈代谢的问题而出现了肥胖，主张用吃药物的方法来袪除多余的脂肪；有的认为是由于人体的内分泌出现了问题而产生的肥胖，主张用调节内分泌的方法来袪除多余的脂肪；大多数的中医则把肥胖归于人体的五脏不调和，而产生了痰湿症作为肥胖的机理；有的认为是营养的不均衡产生的肥胖，主张用补充蛋白质、增加营养的方法来袪除多余的脂肪；有的认为……人们用各种各样的理论解释着肥胖的机理，从而产生了各种各样不同的方法。为了消除肥胖带来的不适，为了让自己更青春与美丽，为了减少肥胖所带来的疾病……，人们用这些看到的方法努力着，有的成功的消除了身体里多余的脂肪，有的身体的体形发生了明显的变化，更多的人在使用这些方法时似乎有效果，在停止使用一段时间后，身体更加的肥胖了，每年或几年都会流行一种或几种的减肥 和美容 的方法，流行的东西总是不长久，很快就被 人们忘记，就像前几年流行的“曲美”和康尔瘦“还有”蔬菜水果 汁“的方法，只有用过的人会有一点不太愉快回忆。
问老师才知道 ，不同的人用不同的角度来看同一个问题，如果产生问题的原因 刚好 在那个角度上，一般就会有作用。如果产生问题的原因 不在那个角度上，用从那个角度出发的减肥方法，就可能带来新的伤害。

四、重新认识肥胖、增重
1978年一场“实践是检查真理的唯一标准”的讨论，让中国有了一个重新 认识自己，重新认识世界的机会 。中国也就有了几十年的经济社会的大发展。认识老师之前，我也是从书本出发，从一本书到另外 一本书，书上写的控制饮食、大量运动、药物等 减肥 方面我都用过，种数也有几十种，越减越肥，体重从刚开始 想减时的78公斤，上升到103公斤，体质是越来越虚，上二楼都要喘气，走路的时候，总觉得肚子里面像有一个皮球在滚动，从来没有就没有想过怀疑医生们、还有专家教授 们写的书是不是对的，有没有针对 性，从一个方法到另外 一个方法，把自己的身体当成“实验地”，今天 再回想，觉得非常恐怖。
理在顿悟，事在兼修。在没有进行减肥前一定要全面 的了解肥胖的原因 和发展、变化 。做的时候，根据自己的情况 从一个点开始 认真去做，才有可能把事情做得更好些，减少由此 对身体带来的伤害 。认识老师之前，我是“博览群书”，关注所有 的减肥方法与信息。认识老师后，他不再建议我看很多的书，让我看【黄帝内经】南怀谨先生的书，后来又推荐我看【人体使用手册】【求医不如求已】，说没有定力的时候，看书多错误也多，等有定力后，再来“博览群书”，那就容易看出好与坏了。少读书，多向大自然 学习，向老百姓学习。真理都是时间与空间的产物，就像热带的种植方法不能搬到温带用一样。向老百姓学习，老百姓常 说的一句话“歪脖子树不到，小病不断，大病不生，不病不病，病起来要老命”让我悟到疾病其实是正气与邪气斗争的结果，正气 强，不表现出疾病，正气弱，表现出疾病。所以人年青时候，疾病一般很激烈，年老，正气 差，表现 不激烈，但表现 激烈的时候，也许是正气奋力一博，有的生还了，更多的预后不好。实践是检查真理的唯一标准，放眼看世界，主张控制饮食减肥的医生护士们，有肥胖 问题的比比皆是，理论 与现实 是脱节 的。反过来看，因为 吃得过多，日益增多 的胖小子、胖妞们，需要更好的控制饮食，理论 与现实 是一致 的。中国古人简单些归纳了一句话 “要想小儿安，三分饥和寒”倒很想行为 准则，是经验和智慧的总节 。
   老百姓对肥胖 有一个总结 “10个胖子，9个虚”，也是肥胖的经验和智慧的总结 。中国古代的医生 们用“阴阳”虚实、寒热、表里“来全面 对人进行由里到外，由局部到整体进行全面客观 的辩证 分析。我们来看一下”虚实“，百度一下”中医虚实辩证“，我找到中医八钢辩证-虚实辩证 6-4
原文地址: http://www.kaoyii.com/lilun/007/22663.html”虚实是辨别邪正盛衰的两个纲领。虚指正气不足；实指邪气盛实。虚证反映人体正气虚弱而邪气也不太盛。实证反映邪气太盛，而正气尚未虚衰，邪正相争剧烈。虚实辨证，可以掌握病者邪正盛衰的情况，为治疗提供依据，实证宜攻，虚证宜补。只有辨证准确，才能攻补适宜，免犯虚虚实实之误。“
”虚“原来 是正气虚，实原来 是邪气盛。从人群 来看，青少年是正气最强的时候 ，所以 青少年有肥胖 证的人很少，中老年人，特别是老年人邪气多，正气 弱，所以 老百姓有”千金难买老来瘦“之说。当然 任何事情有一般就有特殊，年青人也有发胖的。需要 我们辩证处理。
    看现在的减肥方法，多从”祛邪“的角度 去考虑问题，”虚“上加”虚“，因减肥而出现更多问题的人比比皆是，如果 我们常期用一个方法来减肥，没有效果 或出现不放的效果 的时候 ，我们就要思考，指导 我们进行减肥、增重的那个理论 是不是适合自己。没有最好的，适合自己的才是最好的。

中医看病总喜欢提阴阳，对此，有人说中医是玄说，不科学，看不清，也搞不懂。其实中医就是生活 ，存在 生活 中，我们天天在用。阴阳 也一样，表现的是一种 自然界中一种常见的现象---------对立统一，相互依存，又相互斗争变化  ，不断在失去平衡，又不断在形成新的平衡。在网上，用养生羹 的时候，总有朋友会问我，“薏仁”和“梨”是寒性的，不能吃罢。也有人问我“荔枝”“桂园”是热性的吧，不能用罢。我常给他们 开玩笑说“天天下雨，人们就要忙着抗洪了，天天天晴，人们说要忙着去抗旱”，年成里面只有风调雨顺的日子才会出现雨水不多也不少的情况 ，人们不用抗洪也不用抗旱。寒与热就像阴阳一样，相互依存，没有热就没有寒，没有寒就没有热，平衡是最重要的。“孤阳不生，独阴不长”。中国人的饮食中就有这样的思想，凉拌的菜中往往有热性的辣椒、大蒜等来综合。
    雨水本是自然自然存在 的东西，没有好，也没有坏，其中 的好与坏是我们根据自己的需要分出来 的。【易经】是中国一本古老的书，就是告诉人们如何 利用自然 的这些特点 ，以达到趋 利避害的目的。在水能丰富的地方发电，在河水流动相对平稳的地方 进行航行，引水灌溉等等，用得好，水为人们来来了幸福和便利。用不好，就会出现航运事故，破坏环境，引起地质灾害。。。。。有朋友经常 问我，蜂蜜不是不能煮，并且不能用60度的温度冲，你怎么还让我们煮20多分钟 才来吃。我告诉 他们 “蜂蜜，性寒，如果 生用，起的作用是润肺滑肠的作用、煮过，起的是补中益气的作用，只是力量 很小，经常 吃，力量 就不容小看了，厨师用蜂蜜来煎煮上肉的颜色、药厂用蜂蜜熬制过做粘合剂、药师们还用蜂蜜熬煮后用来起解毒的作用。。。蜂蜜 在不同的配方中有不同的作用，一个”破坏维生素和营养 “就限制了蜂蜜 的使用，并让蜂蜜乱用起来。（小孩最好少吃生蜂蜜 ，寒性，容易 损伤脾胃），可见当代 人对传统文化 理解 的缺失。  
五、小言肥胖及增重原理
胖与瘦，也是这样的阴阳 。我们的一生中胖与瘦也有一个发展变化的过程 。从小时候的”胖小孩好带，到年青时候，开始抽条长高，再到活力四射，再到有一些富态、（胖了）沉稳，再到有些行动不变。女性的身体是变化 最大的，从“窈窕淑女”到“大妈、大娘 ”。胖与瘦一直在变化 ，有时间打上的印子，这是正常的，我们无法 改变 的自然 规律。
我们要说的是非正常的肥胖与瘦。

在传统文化 中，阴阳是平衡的，健康的人虽然会有胖与瘦的变化 ，但人的精气神很好的，看不到庸肿和干瘪的情况 。过胖（庸肿）和过瘦（干瘪）都 是人处于不太健康的状态，需要 引起我们的关注的事。人很少生下来就肥胖，并且 肥胖一生的，同样也很少有生下就偏（瘦），并且伴随 一生的。

那么形成 肥胖 和偏瘦的原理和原因 到底是那些 呢?
我们在实践上发现，形成人体肥胖与偏 瘦的原因主要 有两点，一是对肥胖和偏瘦的认知错误，二是由长期 错误认知指导 下形成的不良的生活 饮食、思维习惯对人的影响 ，肥胖的人多外有寒湿，内有各种积滞，需要我们用各种方法来驱除这些形成 的邪气。
一、对肥胖与偏瘦的认知错误
西医并不认为肥胖与偏瘦是疾病，最多只是把他们 当成亚健康状态。中医认为，只有健康的人才能不胖不瘦，肥胖与偏 瘦都是慢性病，需要 我们进行调理 。调理 的方法不同于医疗 的方法，调理 的方法是以调理 者为主，从生活等各个方面进行反省 ，从而形成 正确 生活 饮食、思维习惯，医疗的方法是以医生为主，主要 依靠药物或手术 等 。引起肥胖 的原因很多，包括衣、食、住、行、还有心情及医疗等方面，需要 在反省 的情况 ，一个个的自己找出来 （体质有别，每个人肥胖 的原因 不是很相同）。
     成功减肥后，一些原来知道 我的人向我询问减肥 的方法。一个做生意 的朋友，向我请教如何减肥，他是我的老朋友，每天应酬不断，除了大量的酒和肉之外，晚上还要吃很多的烧烤。我建议他晚上最好不吃烧烤，、改为喝茶，一个月后再遇到他体重已经下降几公斤，人也精神 了不少。他很高兴，叫着要请我吃饭。又过了几个月再见他，变化就很小了，基本上没有变化 。因为形成他肥胖的原因，不只是吃烧烤这一个单纯的原因。应酬过多，酒肉都是生痰湿的东西，还有经常这样生活，在体内 形成 的痰湿，影响身体运行，又会形成以浊气、浊水和宿便，进而形成瘀血结石高血脂等 病理产物 ，反过来又成为肥胖症的原因。西医目前通过研究也认为肥胖是高血压、高血脂、心脑血管、癌症 等慢性病的温床，也证实了中医把肥胖与偏瘦列为疾病的科学及无见。我这个朋友目前已经 有高血压、高血脂病，行动非常 不方便，商人重利，高血压的药他在吃着、降血脂 的药他在吃着，要改变 一个健康的生活方式，看来是不容易 的，试着提了个头，正是这样，也就不再说了。
肥胖与偏瘦是身体有了邪气 ，需要 我们辩证后用相应 正确 的方法来驱除邪气
肥胖其实是身体不能排除的垃圾，很多成功减肥 的人，都 有这样切实 的体会。 一个叫”冬日的夏天 “的网友请我帮她做便秘的调理方案，在看了她的资料 ，我找到了她便秘 的原因 ，不良的饮食生活 习惯，爱吃饼干和糕点和辛辣食品，导致身体气血不足，无力 推动大便运行。我建议她用我们的”养生羹“来增加气血，除浊气，同时坚决不再吃导致 便秘的饼干糕点，多吃蔬菜水果 ，少吃或不吃辛辣的食物，她照办了。令人惊奇的事发生了，大约半个月后，她开始 出现大便量急骤增加，每天多的时候有10多次大便，少的时候也有5-6次，她很害怕，问了她的饮食很好、睡眠也好、精神 也好，大便多，没有虚的感觉 ，相反 大便后身体很轻松，我知道 这是排病反应，身体把储存在身体里面的邪气（宿便）排出来了，这样持续了大约半个月的样子，三个月后，她的体重 下降了13公斤，脸小了，腰小了，甚至手也发生 了变化 ，变小了，脸上的黑色也慢慢裉去了。
肥胖 的人，一般有两个特点 ，外有寒气湿气，内有积滞。外有寒气湿气，这一点大家 可以通过 摸小孩的皮肤 和自己的皮肤作比较 感知。小孩的皮肤 没有邪气，通透性很好，而有邪气或气血不足的皮肤是硬 的，有寒气和湿气的皮肤 是冷的，里面会有疙瘩、结节、条索状的东西，后背上的膀胱 经和正面的胃经最容易 堆积寒气和湿气，很多人的后背像背上了一口锅，重重的，同时 也硬硬的，不时的会痛，找医生看多归接于颈椎问题，其实多是寒气瘀阻于那里，气血不通的原因。正面的胃经也容易 堆积寒气，多表现在肚子上，有的人表现在大腿 上，显得庸肿，用手去摸肚子，（手放上去几分钟）会感觉是冷冷的。内有积滞，当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。http://www.51yam.com/article-208-1.html，除了可以常见的浊气、浊水和宿便外，还有瘀血、痰湿、结石、肿瘤。。。。等 病理性产物，这些病理产物与身体外的寒气和内部的”三浊“合在一起，又能生成许许多的问题，这样周而复始，恶性循环。
偏瘦的原因，脾胃不能正常吸收是主要 原因，有气血的原因 ，也有经络 封阻的原因、还有心里负担过重。不良的饮食习惯也是其中比较 重要 的原因 之一。我有一个朋友，人很瘦，却很能吃，经常不时就生一些 豆豆。口腔问题来，夏天怕热，冬天 怕冷，问了一下她的情况 ，夏天就是最热的时候，背上也不会出汗（背部是阳气出入的地方 ），饮食上没有辣椒、香的，就吃不下饭，试着跟她说了一下原理，让她适当控制一下辛辣的，她不听，调理 也就无从进行，只好看着她生（豆豆和口腔），不时打击打击，看什么 时候能感悟。其实外寒和内火是很多人偏瘦，容易得痔疮 的原因 。
六、小言如何来减肥增重
关于如何 来减肥，专家教授们说得很多，我只是一个中医的爱好 者和受益者，是用古中医的理论和方法来让自己慢慢的一步一步的瘦下来的，我也用这些方法来帮了不少的人，是一些 经验之谈，说得对，对你有帮助，我很高兴，说得不对不全面，也请你能指出 ，一齐进步，千万不要上来就扔“砖头”，在此谢过。
肥胖 是一种 慢性病，是很多严重疾病的温床。在古医学中，调理 和治疗 一个病，需要 有“息、增、怀、诛”的思想和心态。“息”就是“息灭”让疾病 不在发展了。疾病 是我们创造了生病的条件 ，就像空气 、水、阳光是生命的基础 ，这些基础不存在 ，生命也就不存在 了，疾病 也是一样。长期不良的生活 饮食、思维 习惯 是让人生病的最重要 原因。改正了让肥胖 发生 的原因 ，肥胖就是有，也很难再发展了。”增“，就是增加身体的免疫力和抵抗力，对于肥胖 的人，很多人是没有足够的气血把身体产生的垃圾分解 成身体能代出体外的”汗“、”大便“”小便“”口痰“”“气”等 ，所以 我经常 对节食减肥 的女人们常 说“好好吃饭，吃饱饭好减肥”，很多人开始 好好的吃饭，好好睡眠后，真的开始 出现了各种各样 的“排病反应”，她们觉得很神奇 ，又很好玩。“怀”，就是怀揉，不用过分激烈 的方法去对待肥胖 ，如手术，身体里面的肥胖 （垃圾）一但有了自己的组织后，也有生命力，你用过分激烈 的方式 对待它，它也会用很激烈 的方式 来对待你，这个时候 怀柔就很重要 了，我们尊重我们身体的正常细胞 的生命力，我们也尊重我们身体非正常组织的生命力。相对 和平相处，为恢复争取时间。“诛”，就是诛杀，是在我们身体正气比邪气强的时候，运用各种方法，如中药、手术等 来排除身体里面的垃圾。如现代 很多人应酬很多，吃了过量 了洒肉，形成 身体的很多垃圾，在身体健康的情况 ，通过 “排”的方法来清除身体的垃圾，达到减肥 的目的 ，因为 只能倒去旧茶，才能装 入新茶。
在减肥 过程 中，“息、增、怀、诛”最重要 的就是“息”，只有断灭肥胖产生的条件 ，减肥才会有好的效果，否则单纯的来处理不良生活习惯形成 的邪气 ，就会不时有效果 ，更多的时候，没有效果，所以 我们在减肥 的过程 ，对于那些不能认真反省 自己那些 不良习惯 产生肥胖的，是不愿意提任何建议的。

（1）形成肥胖 的常见因素
肥胖 是不良的生活饮食习惯下身体产生的垃圾，形成这些垃圾的原因 很多，，包括情志、衣、食、住、行、思维等 很多方面。
A、情志，是形成肥胖 的重要 原因 之一，气滞血瘀，当我们不开心不高兴时，就会影响身体的气血运行，从而形成身体脏腑经络 功能的混乱，产生像瘀血、浊气、浊水等垃圾。生活中我们经常 可以看到很多人生气后就大吃大喝，或不吃不喝的情况。这些人生气体重 有的快速上升，有的体重 急速下降，从外表看这一类老得很快。内的积滞的形成 原因，情志占了很大一部分。
B、衣，肥胖形成 的邪气 ，主要 是外有寒湿，内有积滞。外有寒湿怎么来的，不适当 的衣着占了很大的原因 ，对于有肥胖 的人来说，如何适当穿衣就很重要 。我们要求 我们进行调理 的肥胖 人，冬天甚至是夏天 都不穿 裙子，不穿凉鞋。刮痧或者艾灸后穿长衣外套，尽最大的力量保护自己，让在身体外表的寒湿离开 自己。2010-2012年我调理 了一个痰湿和寒气很重的女人，她一直想怀孕做妈妈，吃了很多药物，都 没有效果，开始 给她调理 ，开始 有一些 作用，慢慢的也没有明显效果 ，一定是那个坏生活习惯 的破坏力超过了调理 的建设 能力，经过 与她认真 分析，原来她有大量喝茶和冬天也穿裙子的习惯，很多了，寒从脚 入，我让她冬天 不能再穿裙子，就是夏天也不穿裙子和凉鞋，不喝茶。多运动，晒太阳，半年多的时间恢复，她缍怀孕，圆了做母亲的梦想。
C、饮食，这是个最麻烦 的事，各地的饮食习惯 不尽相同。有没有可以衡量的标准，有就是指导中国人健康生活了上千年的黄帝内经 中的一句话。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而食之，则补精益气”
现代 人饮食问题很大，女性学了营养 学后，多数人开始以“蔬菜水果 为主”为主，肉食和米面等 五谷为辅助，结果气血不足的女性比比皆是，寒凝血滞，她们的身体往往有妇科等多种问题。现代人生活好了，交往也越来越多，现在的男性还有小朋友们，也往往是以肉食为主，水果 蔬菜为辅助，结果现代 人的富贵病也越来越多，胖小子 、胖小妞也越来越多。
饮食吃下肚子，也是需要 进行消化的，不吃五谷（米面等），气血的化生就没有好的来源，吃了过多的水果 蔬菜，这些东西多寒性，寒就会留在体内。肉类等需要 更多的气血来消化，消化不了，就会变成毒素，常见的就是痰湿存在体内 ，脾胃得不到休息，功能 就会出现问题。
更有人说，水是人体需要 的，不管体质，不管年龄，让每天 喝6-8杯水，消化不了，反而成人体 的浊水，成为肥胖 的原因 之一。
我们在调理 肥胖 的初期 ，建议“粗茶淡饭”为好，因为五谷是人体最容易 消化东西，吃是人的本能之一。在出现饥饿感 （脾胃已经 恢复 ）才慢慢增加肉类。水是人体 不容易 消化的东西之一，出现想喝水（糖尿病等 病理疾病外），一般疾病 都 有不同程度 的好转。调理 肥胖 时，我们建议不吃或少吃容易 生痰的牛奶、河鱼、肥鸡、肥肥肉等 食物，同时 少吃或不吃生冷的水果、蔬菜、冷饮，还有容易产生消化问题的饼干糕点等零食。
D、住，也是减肥需要 注意的一个方面，阴冷寒湿的地方，容易 让人经络和脏腑出现问题
E、行，动则生阳，生命在于运动，适当 的运动有利于身体健康。经期洗头、汗出当风，汗出入水等
F、其它方面，常见的有熬夜、过用抗生素、激素、性生活无度、过度 劳累、不恰当的治疗和保健、疾病 等
"息、增、怀、诛“用于减肥 ，改正不良的生活 饮食思维习惯，形成 新的好的生活 饮食习惯，就可以让我们的肥胖不发展或得到控制，部分人开始出现”排病反应“，体重 开始 发生变化 ，这才是我们最希望看到的，那怎么样让身体健康起来，让肥胖远离我们呢？

2、祛除身体的外在的寒湿，消除内在 积滞，让身体健康起来，这就是解决肥胖问题的方法。
天之道 ，补不足，而损有余。10个胖子9个虚。外在的寒湿和内在的积滞，是我们形成 有形的肥胖 的原因。消除 了这些邪气，我们的身体健康就可能 恢复，肥胖 问题也有希望解决。”祛邪扶正，是中医治病总的原则和方法。对于减肥，我们是用“先扶正，后祛邪气的方法”，还是用“先祛邪气，再扶正的方法”，还是用“祛邪与扶正”同时 进行的方法，值 得我们进行认真思考一下。我们一般用以下几类方法
1）以扶正为主，祛邪为辅助的减肥 方法
由于认识的错误 ，形成 不好的饮食生活习惯 。这一类人以女性为主，往 往不好好吃饭、不好睡眠，不合季节 的穿衣等，导致身体正气不足，不能及时将身体产生的垃圾带出体外，形成 的肥胖。对于这一类肥胖 的人群，我们主要 以纠正他们 不良的生活 饮食思维习惯为主，如强调按【黄帝内经】的“，五谷为养”，一定要吃以“米面”为主的五谷杂粮，减少生冷的水果 蔬菜、生活 上不熬夜，不在11点睡眠，不穿裙子和凉鞋、不经期洗头（身体调理 过来，有调节能力后是能穿和吃的），同时 吃“养生羹”来补充气血，健脾胃，除痰湿、排浊气。在身体的正气慢慢恢复后，正邪 不两立，身体的正气会向邪气 进攻，在身体的一些 部位就会出现一些 症状（排病反应），根据 出现的症状，我们就能有选择的使用一些中医传统的方法如刮痧、拨灌、敲打和按摩经络 、推腹法、跪膝法、艾灸、食疗、中成药、丸、散、中药熏蒸、泡脚 。。。来帮助 身体排除邪气，从而达到减肥 的目的。常见的形成肥胖的虚证有
A、血虚（血少了）、这一类人群最容易 出现的情况是怕冷、吃得少，还不容易 饿。女性这一类人群还有一个一个特点 ，就是经期前脾气爆燥。
B、气虚，这一类人群 的特点 很想吃，饭量不能很好的控制，还容易累。
C、阳虚，这一类人群 的特点 ，一是怕冷、特别是冬季 、全身怕冷，小便清长、有的人大便溏稀，肥胖的人，这一类人还有一个特点 ，就是肚子还有背是冷的，背部是阳气出入的地方，肚子，特别是小肚子（肚脐以下）是人体阴阳二气交融的地方。
。。。。。。
站在不同的角度，还有不同的一些分法，如站在脏腑功能角度 脾虚、肾虚、心脏功能弱等都可能引起肥胖 ，如心脏功能弱的的人比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好，这一类往往还不时有心慌、心跳速度异常等 。”脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。肾虚的人老记不住事、精神不好、腰酸腿痛、性功能也不好。

2）以祛邪 为主，扶正为辅助的减肥 方法
房子脏了，需要 打扫，才会干净。倒去旧茶，才能装入新茶。中国人有辞旧迎新的习惯，就是在要过年 的时候，对家里进行一次全面的清理，让居住的人住得更舒心。我们的身体也一样，运行一段时间后，也需要 我们进行一次次全面 的清扫，从而提高生命的质量，让我们活得更快乐一些 、更长久一些。
  这一类方法，适合于那些身体正气强，邪气相对弱的人，主要 是青壮年和身体比较 好的人。以男性和青少年为主。这一类人往往吃得很多，饮食上肉类、蛋类、奶类较多，应酬 多，运动 少、还有的人饮水喝茶也很多。对于这一类的调理 ，可以直接对准自己的想要的结果，直接从排除邪气开始 ，当然 ，能对不好的生活 饮食习惯 进行适当 的修正，那就更好了。我们处理这一类肥胖 的方法主要 有。
（1）针对外有寒湿的
针对 外有寒湿，体质 也好的人，我们主要 的方向法是刮痧、拨灌（选择春季 和夏季，天气变化不大的时间 ，大风大雨大热等气温变化 剧烈 的时间，都 不适合），中里老师在他的文章 也有，http://www.51yam.com/article-248-1.html为什么冬病要夏治呢？是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。
外散风寒的方法，除了中里老师提到的“刮痧、拨灌、泡脚 、喝生姜水等外，我们还提倡运动、晒太阳（特别是早上的太阳）艾灸、情况 严重的，我们主要 用”养生舱加中药熏蒸“的方法。 身体在外的寒湿被 打开了，身体内部的气血才能更好的运行，为清除身体内部的积滞（垃圾）做准备。
（2）内有积滞的
正气很足，人体 一般不会表现出肥胖。如17-25岁的青年男女，多数 人是身材很好的。正气不足了，才表现各种各样 的积滞，中年人有一些，老年人就很明显了。所以俗话里面也有”千金难买老来瘦“的说法
2）以祛邪 为主，扶正为辅助的减肥 方法
房子脏了，需要 打扫，才会干净。倒去旧茶，才能装入新茶。中国人有辞旧迎新的习惯，就是在要过年 的时候，对家里进行一次全面的清理，让居住的人住得更舒心。我们的身体也一样，运行一段时间后，也需要 我们进行一次次全面 的清扫，从而提高生命的质量，让我们活得更快乐一些 、更长久一些。
  这一类方法，适合于那些身体正气强，邪气相对弱的人，主要 是青壮年和身体比较 好的人。以男性和青少年为主。这一类人往往吃得很多，饮食上肉类、蛋类、奶类较多，应酬 多，运动 少、还有的人饮水喝茶也很多。对于这一类的调理 ，可以直接对准自己的想要的结果，直接从排除邪气开始 ，当然 ，能对不好的生活 饮食习惯 进行适当 的修正，那就更好了。我们处理这一类肥胖 的方法主要 有。
（1）针对外有寒湿的
针对 外有寒湿，体质 也好的人，我们主要 的方向法是刮痧、拨灌（选择春季 和夏季，天气变化不大的时间 ，大风大雨大热等气温变化 剧烈 的时间，都 不适合），中里老师在他的文章 也有，http://www.51yam.com/article-248-1.html为什么冬病要夏治呢？是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。
外散风寒的方法，除了中里老师提到的“刮痧、拨灌、泡脚 、喝生姜水等外，我们还提倡运动、晒太阳（特别是早上的太阳）艾灸、情况 严重的，我们主要 用”养生舱加中药熏蒸“的方法。 身体在外的寒湿被 打开了，身体内部的气血才能更好的运行，为清除身体内部的积滞（垃圾）做准备。
（2）内有积滞的
正气很足，人体 一般不会表现出肥胖。如17-25岁的青年男女，多数 人是身材很好的。正气不足了，才表现各种各样 的积滞，中年人有一些，老年人就很明显了。所以俗话里面也有”千金难买老来瘦“的说法

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2013-5-9 16:41 上传

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A、情志问题是形成积滞的主要 原因
上一次去看三叔，堂姝在家，近一年不见，她的变化非常大，满脸的黄斑不见了，体型也好了很多，隆起的小腹（妇科病的前期）已经收下去了。堂姝是一个很典型的家庭主妇，总是担心孩子、担心老公、担心父母，过多的担心、不但影响了与女儿的关系，女儿很怕跟她在一起，怕她唠叨，老公也怕她，怕她吃无名的醋，父母也怕她，怕她来指导他们的生活。。。。，堂姝很失落，为什么付出了，却得到这样的结果。我告诉她，每个人都有自己的生活方式，我们不要想着改变别人，只能影响别人，帮助别人做他们喜欢的事（正确 的），自己就能够 快乐，别人也能快乐起来。堂姝觉得有道理，她开始了自己的生活，她每天用差不多一到两个小时 的时间来走路，运动 ，“关心”自己的时间多起来，关心别人的时间就减少了。我问她还像不像原来那样想很多的事情，她说，忙不过来，每天要去走路，没有时间“，说也奇怪，女儿、丈夫现在有事，还主动跟她商量起来。
肝主情志，情志是一把双刃剑，情志调和，对人好处很大。情志不调和，对人的伤害极大。心定，全身的气血才能安定，气滞血滞，堂姝原来满脸的黄斑，就是情志不畅的一个表现，肝主疏泄，月经是一个表现 ，肝不调和，妇科也好不去那里。肥胖的形成 ，情志占了很大原因 .生活中最常见的就是因情绪不好，不吃饭、或者爆食爆饮的情况 ，气滞而血郁，人体的各种疾病由此而产生，肥胖（身体臃肿）只是这些问题在身体外的一个表相而已民。
2、水湿代谢不通畅，是肥胖积滞的第二个常见问题
肥胖（臃肿的人）很少有人感觉轻快的。为什么 ，过多的水湿留 在身体里面，形成浊水是主要 原因 ，【黄帝内经】病机19条里面有）诸湿肿满，皆属於脾，诸痉项强，皆属於湿。意指一般身体强直或颈项强硬，转动障碍，多属湿证（湿浊伤於筋脉肌膜），一般水湿潴留而出现浮肿胀满的症状，多属脾的病变。脾胃正常时，水湿等不容易形成，身体的抵抗力也会很强。那么怎么才让自己的水湿代谢正常，我们只要健脾胃就行。怎么健，就像花匠一样，满足鲜花生长 的条件 ，不做伤害鲜花的事，鲜花就能很好的开放。现代 人学营养本是一件好事，但不分寒热体质，一律喝很多的水，不分年龄，一律吃很多的肉类，不分男女，强调大量的蔬菜水果，是现代 人脾胃受伤的主要 原因，脾胃受伤，体内 的痰湿就很容易 生成，代谢不出体外，肥胖就很容易形成 。减肥过程，人体在在慢慢恢复 ，最常见 的一个现象就是人容易放屁了，小便 很多，开始有时候 小便很臭，颜色很深，慢慢的小便 也慢慢变成略带淡黄色，人的然后体重也开始下降，人也精神起来，看起来不那么臃肿了

C、宿便，这种积滞，也是人体形成肥胖 的原因 之一。
对于这些刚刚开始形成 的积滞 ，我们的方法是以调理 为主，通过改变不好的饮食生活 思维习惯来让积滞不再过多的形成，这种刚刚形成 ，还没有在身体里面与身体的原有不好邪气结合的邪气，在人体正气足的情况 ，我们外通过刮痧、艾灸、运动 、晒太阳、按摩等方法来散去外在的寒湿，内通过吃调理 的“消腹除浊保肝健胃冲剂”这样的调理 方，来快速祛除身体里面还没有立下脚的“邪气”，就像生活 中，只有倒去旧茶，才能装入新茶一样，人的新陈代谢正常起来，青春和活力才会重新回到 我们的身上。如身体有湿热的胖子，这种人往往脾气很爆燥，吃东西香辣的很多，经常生豆之类在脸上，或者 显得全身都是油，但他们 的背部却是冷的，或者是很硬 的，不时有这样或者 那样的不舒服。邪气在身体刚形成，我们在背上刮痧、拨灌等开表，让身体的寒湿和热有一个很好的外出通道 ，同时不吃辛辣的食物，防止身体产生过多的温热，吃“消腹除浊保肝健胃冲剂”来排除已经 有的少量积滞，人体 气血通畅，这种肥胖 就能很快消失。当然 如果 遇到 好中医，能辩证后，对症使用一些 中药，那就很快了。可惜现在的中医医生连“望、闻、问、切”都 不用，或者 说不会用，效果 就很难讲了。

(3)以治疗为主，调理为辅助的肥胖
疾病是有轻重，肥胖也一样，有轻重。这就需要 我们根据情况 来选择适当的方式来减肥，上面说的那两类方法，偏 重于调理 ，就是说以肥胖者个人的努力为主，加上适当的方法，就能达到减肥 ，让自己健康起来的目的 。但还有肥胖程度较重，就需要 通过治疗加上调理 的方法，就是以中医的医生 的辩证论治和中药为主，加上减肥的人的努力 ，来达到减肥 的健康的目的。