落枕是一种很常见的现象,会造成脖子非常疼痛,严重的甚至头部都不能转动。落枕虽然不是什么大毛病,但也让人很不舒服。另外,经常落枕的人,如果不及时调理预防,多半会导致颈椎病。
1、按摩:用“脖子”(手、脚、头脖子)上的穴位治脖子上的病:
1)按摩手腕(即手脖子):
常言说"头项寻列缺",是说脖子往上的病都可以通过按摩列缺穴位来治疗和调节(列缺穴位于桡骨芭突上方,腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎口交叉,当食指尖所到凹陷处,便是该穴)
按摩列缺穴的手法:主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动,使肌肉、筋腱来回移动,以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适,发现脖子僵硬疼痛,就可以拨动列缺穴,不适感就会迅速减轻。按摩列缺穴时,双手宜轻握拳,拳心向上,轻放桌上,然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感,以酸胀感为好。
2)按摩脚脖子:
每天按揉膀胱经上的昆仑穴(位于脚踝外侧,在外踝顶点与脚跟相连线的中央点,即足外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)30分钟,配合喝黑豆芝麻薏米浆,3至5天症状即可缓解。
3)按摩头脖子:
家人帮忙:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。 健康生活
按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。
2、热敷(先用追风油在疼痛部位擦热):
买二斤粗盐,用纯棉布缝好,并套上布袋(以便洗涤),在微波炉中用高火加热3--5分钟,拿出用毛巾包好敷在患处,几分钟后疼痛可缓解,连续敷几天效果明显;
也可用热水袋、电热手炉、热毛巾敷患处,或红外线灯泡照射患处均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、醋敷法治落枕:
取食醋100克,加热至不烫手为宜,然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷,可用两块纱布轮换进行,痛处保持湿热感,同时活动颈部,每次20分钟,每日2至3次,两日内可治愈。
4、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
5、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
6、耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。
7、针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
8、改变睡眠姿势,调整枕头高低,扭动脖子。
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