1.右腿跪于垫上，左腿在前方自然伸展，呈90°弯屈踩于地面。2.右手拉住右脚，尽量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，视线向上，坚持十秒钟。3.换腿换手做重复动作。
身体里积累的毒素是让你变老变丑变暴躁的罪魁祸首！想要将它们统统赶出身体，不光要管住小馋嘴，做个伸展动作，排毒的速度也会加速喔！今天这个姿势，针对淋巴密集的部位（腋下和腹股沟）进行拉伸，相当于对其进行了一次大力度的按摩；同时促进淋巴系统循环，让身体排毒工作进行得更顺畅。
在动作中，视线始终保持和前伸的手臂一致。整个脚掌要紧贴地面，保持身体平衡。
