每日'活法儿'瑜伽-蜥蜴式

 

1.双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。2.吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。3.呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。4.呼吸平缓，保持10-15秒。（移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地 面垂直）。

>为什么推荐给我？

这组动作能缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背，美化肩部线条。改善便秘。

>注意事项
虽然并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。要平心静气，量力而为。