春季养生别做8件事

春季是新陈代谢最活跃的时期，如果不注意一些养生禁忌，疾病就会乘虚而入。

一忌上火就用解毒丸

“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道。其实一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：春主生发，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等。

二忌“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人火力壮不捂，早早就穿起了单衣；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还不脱衣服。

专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季”。第二，随时增减衣物。第三，别捂出汗。

三忌一犯“春困”就睡

春日暖洋洋的爱犯困，但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而更疲惫。

专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，搓搓脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌吃得太酸、辣

“春夏补阳”，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

五忌一套护肤品用到底

春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应。

专家支招：气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

六忌门窗紧闭

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招：春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

七忌宅在家里不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。人们应多做户外活动，对健康十分有利。

专家支招：春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。

八忌心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝，如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

专家支招：春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木和畅，肝气顺达。