养肝等于养命？这6种天然食物“擅长”养肝，不吃可惜了

A+ A- 2019-03-20 08:24:45 6014优雅生活家

肝脏被称为人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用。因此，如果肝脏出现了问题，那身体也就出现了问题。日常生活中，我们要学会保护肝脏。

想养好肝，平时做好这2个习惯

1、少喝酒

酒精进入身体之后，要经过肝脏的代谢才能继续分解。酒精摄入的越多，肝脏中的酶类工作量相对较大，时间长了，对肝脏有很大的伤害，所以，想养好肝最好不饮酒。

2、作息规律

良好的睡眠是肝脏健康的催化剂，熬夜对于肝脏的损伤较大，只有靠谱的睡眠才能更有利的保护肝脏健康。为了肝脏的健康，请勿熬夜。

日常生活中，多吃6种食物，助你养肝排毒，远离肝病。

酸奶

酸奶含有较为丰富的益生菌物质、优质蛋白质的同时，还含有丰富的钙质，另外还对于身体的代谢与肠道健康有着不错的作用，增强免疫，帮助代谢，对于肝脏健康有着很积极的作用。

乌梅

中医指出：乌梅具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂物质，是一种完全蛋白食品，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。

黑木耳

黑木耳吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用， 黑木耳还含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，有滋润强壮，清肺益气，补血活血的作用。

菌类

蘑菇、香菇等菌类食物含有丰富的硒，经常食用可帮助排毒、降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白的含量、兴奋骨髓的造血功能。

菠菜

菠菜含有丰富蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、及VA、VB、VC、VK、VE等有益成分，不仅营养价值高而且还具有养肝、调脂、减肥、增强机体免疫力、促进新陈代谢、稳定血糖等功效。