2013-08-12 11:25
1、吃得少不如吃得巧
瘦腹美食1号：全麦食品。全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
瘦腹美食2号：坚果。加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16厘米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减掉8厘米，由于坚果属于高热量食物，因此每天吃坚果分量一定要控制在30g以内。
瘦腹美食3号：蛋白质。蛋白质不仅可以促进肌肉生长，还可以帮助分解脂肪。韩国的研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳 水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100 克的肉食。
2、快步走路
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