维生素b12是人体必需微量元素之一,一旦此元素缺乏可能就会导致患者各种不适,如易疲劳、皮肤色素沉着、舌头刺痛、口腔溃疡、记忆力减退、贫血、气短以及恶心、呕吐、胃灼热、腹胀等。要想快速缓解这些病症,就要注意补充维生素b12,多吃一些含维生素b12丰富的食物,如牛肉、带鱼、苹果等。具体详细介绍如下:
1、牛肉。缺乏维生素b12可以吃牛肉,因为牛肉中含有丰富的维生素A、碳水化合物、维生素b12等,多食有益健康。
2、羊肉。羊肉中也含有丰富的维生素b12,可以食用。但是要注意,羊肉性温,有发热症状的患者不宜食用,以免加重不良病症,影响疾病恢复。
3、鲤鱼。对于缺乏维生素b12的患者来说,鲤鱼也是不错的饮食选择,因为鲤鱼中也含有丰富的维生素b12,经常食用也能改善病症,减轻不适。
4、带鱼。除了鲤鱼之外,患者也可以多吃带鱼,因为带鱼中也含有丰富的维生素b12,多食也能辅助医治,促进疾病恢复。
5、苹果。苹果中不仅含有丰富的维生素b12,还含有丰富的纤维素、钙、磷、钾、铁等,多食有助于补充机体营养,增强体质,提高抗病力,预防并发症。
6、香蕉。缺乏维生素b12也可以多吃香蕉,因为香蕉中此类营养元素也很高,多食有助于疾病恢复。
7、梨。梨中含有多种维生素,多食既可以促消化,也可以化痰止咳、润肠通便,经常食用对疾病恢复很有帮助。
维生素b12缺乏对人体损伤很大,一定要格外注意补充此元素。而上述介绍的这七种食物,都是含维生素b12丰富的食物,可以适量进食,有益健康。但是要注意,这些食物虽好,也不能过量食用,否则的话可能就会损伤肠胃,引发胃病,危害健康。
联系客服