高血脂,高血糖和高血压被列为三高,不管哪一高都容易引发心脑血管疾病,高血脂是比较难以治疗和掌控的疾病,其实很多患者在生活中谨遵医嘱,也很难在下次体检时确保血脂完全平稳和正常。
血脂过高会增加血液的浓稠度,促进脂质沉积在血管壁上生成小斑块,斑块会不断增多增大时间长了就会堵塞血管,导致血液流通变得缓慢,诱发冠心病,脑梗等。
血脂的波动和饮食以及生活习惯有关系,不要认为高血脂是一种小病,其实高血脂容易诱发多种炎症的并发症,所以要注意日常护理。
这几种食物,堪称血脂升高”加速器“
油炸食物油炸食物,包括炸鸡,炸薯条和炸串,这些都是很多人非常喜欢吃的食物,因为吃起来外脆里嫩,十分的美味,但是越美味的食物,高血脂患者越是要远离。
油炸食物当中含有的油脂含量是非常多的,吃太多会增加血脂的含量,导致高血脂的发生,还会诱发心血管疾病。
动物肥肉动物肥肉当中还有大量的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸是导致低密度脂蛋白升高的一个因素。吃太多动物肥肉会导致低密度脂蛋白升高,加重高血脂症,甚至会引起心脑血管疾病。而且动物肥肉当中含有的胆固醇含量非常多,对于血脂高的人来说尽量少吃。
甜食甜食包括蛋糕,冰淇淋,巧克力等,甜食吃起来味道甜甜的,深受人们的喜欢,但是其中含有的糖分和热量非常高,吃太多会导致体内的热量超标,还会导致血脂升高,所以说高血脂患者尽量少吃甜食。天然的他汀找到了,并非大蒜?若你爱吃,或有助血脂稳定说到天然他汀,可能很多人想到大蒜,大蒜当中的大蒜素可以起到消炎杀菌的效果,还能促进血液循环,清除血液当中的毒素和垃圾。
但是大蒜的味道比较辛辣,经常吃大蒜会出现肝火旺盛的问题,还会刺激喉咙,所以想要血脂稳定的话,不妨吃下面这几种食物。
花生花生是生活中常见的坚果,其中含有植物蛋白,可以给身体补充所需的营养物质,花生的烹饪方式非常多,建议大家吃生花生。
生花生当中含有的脂肪含量比较少,其中含有的滋醇和维生素E能够促进血液循环,降低体内的胆固醇含量,而且花生表层的红衣能够起到改善凝血因子的效果。
高血脂患者适当吃花生能够帮助稳定血脂,还可以帮助清除体内的黑色素,起到抗氧化的效果,还可以延缓皮肤的衰老。
韭菜韭菜是一种粮食价值非常高的食物,常吃韭菜能够起到保护血管的作用,这是因为其中还有一种挥发油和含硫化合物。
常吃韭菜,不仅能够促进食欲,杀菌消炎,还可以帮助降低血脂。帮助清除血液中多余的脂肪,起到扩张血管的作用,还可以避免血管堵塞。
西红柿西红柿当中含有维生素C和番茄红素,其中还含有丰富的维生素和果酸,常吃西红柿能够帮助降低胆固醇水平,稳定血脂,维持血管的正常流通。
血脂高的人不妨常吃,西红柿能够提升人体的氧化能力,消除机体产生的氧自由基,呵护血管的健康。
山楂山楂被称为是天然的他汀,这是因为其中含有的维生素C,柠檬酸,黄酮类物质,对于血管能够起到扩张的作用。
血脂高的人不妨常吃山楂,能够帮助降低高胆固醇的含量,保护血管的健康,但是脾胃虚弱的人要少吃山楂,因为会导致胃酸大量分泌,影响胃黏膜的健康。
如何维持血脂健康?
高血脂患者要保持低饱和脂肪饮食,有利于降低甘油三酯,少吃动物油同时还要控制植物油的摄入量,可以多吃白肉,少吃红肉,也尽量少吃油炸食物。
在生活当中要多运动,中等强度的运动有利于降低低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇,而且运动的时候要循序渐进,每周不少于5次,每次不少于半个小时。
高血脂患者要坚持服药,能够帮助控制学时,即使血脂正常了也不能停药,更不能吃吃停停。在服用降胆固醇类药物的时候,不要和西柚一起吃,因为会降低药性,导致副作用的出现。
最后尽量改掉不良的生活习惯,比如戒烟戒酒,控制好体重,还要保持良好的心情,只有身体的免疫力增强了,才可以避免疾病的发生。
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