每天脂肪摄入量多少克

一般情况下正常人体每天代谢大概有2000到2400大卡的脂肪。因此一般情况下正常人体每天代谢大概有2000到2400大卡的脂肪。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。注意事项：不可盲目追求热量消耗，减肥要循序渐进，健康合理。