当众发言，很多人都会紧张，这是很正常的现象，所以不要自己看不起自己。伟人和名人面对大众的时候，照样也会紧张，据说二战时期英国首相张伯伦出席国际会议的时候，因为紧张把欢迎说成了再见，出丑都出成了国际范。名人尚且如此，何况我们凡人呢！
针对你说的情况，我以前也是如此，后来经过调整，开会发言时改善了很多。我是这么做到的。
第一，不要第一个发言。第一个发言更容易增加你的紧张感。可以在别人发言的时候认真琢磨一下别人是怎么说的，然后为自己下一步发言做准备。
第二，提前打好腹稿，必要时把提纲写在纸上。在别人发言的时候，要抓紧时间在心里打好腹稿，如果怕临场遗忘，可以在笔记本或纸上写好提纲。
第三，自信是前提。自己要相信自己一定能说好，不要胆小，也不要自我否定。一次发言而已，又不是上战场，也不是向自己心爱的女孩表白，没必要有那么大的心理负担。
第四，发言之前做一次深呼吸。轮到自己发言时，先深吸一口气，再慢慢呼出去，这时，心跳的速度就会慢慢降下来，紧张的情绪就会得到一定缓解。
第五，发言前适当幽默自黑一下。不要着急发言，可以先幽默自黑一下。德国夏迈博士去美国一所大学演讲，博士英语不好，演讲前说了一段话：“我的英语不好，各位原谅。我和英语就像我和我的太太，我爱她，可是控制不了她”。全场哈哈大笑，博士也不紧张了。
第六，控制好说话的速度。说的时候语速要慢一点，慢条斯理最好，这样，大脑就有思考和反应的时间。速度越快，心里越紧张，发挥也就越不好。
第七，要大胆地与大家进行眼神交流。还有一个小细节非常重要，不要低头，不要怕与大家进行眼神碰撞。越低头，越害怕，也就越紧张，也就越容易出现冒汗、气短、脑子空白、发抖等现象。
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