如何做到胃病“三分治七分养”？

胃病在人群中的比例是很高的，大概占人群的7/10。我自己的胃也不好，体型偏瘦。所以对养胃留意比较多。俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。

1、生活习惯决定健康，既然有病，就说明以前的部分生活习惯出问题了。所以建立新的生活习惯是第一重要，比如一天三顿要定时定量，这个大家都知道，但做到的不多，如果做到了，受益的肯定是自己。说不定睡在梦中都会笑，原来健康这么简单。

2、吃饭方面，坐着吃饭对肠胃比较好，最好不要站立，忌讳蹲着。大的原则是一日三顿，但最好是少吃多餐，食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，难消化。汤或粥最好饭前先喝一些，整体是七八分饱即可。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、面条、馒头、粥养胃，宜作为主食，另外还有牛奶和开水。

4、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，可以适度食用，但不宜太多。比如花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃，大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃，蜂蜜和红茶也都是养胃的。

5、胃病的人戒烟、酒、咖啡、浓茶。

6、饭后的运动也是必须的，推荐慢步运动。最好饭后休息一下等胃部的食物消化得差不多了再慢步行走。

7、慢性胃病的治疗不提倡吃药，这个你懂的，是药三分毒。但一些调理身体平衡以养为主的中医药方可以尝试。

8、三餐饭后，活动肠胃也很必要。可以把双手搓热，以肚脐为中心顺时针推腹64圈。

9、修心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。中医讲“喜怒不节则伤脏”，比如人在“生气”时，胃部的血液量就会减少，食欲就会下降，就是我们常说的“不吃就气饱”了。