胃病在人群中的比例是很高的,大概占人群的7/10。我自己的胃也不好,体型偏瘦。所以对养胃留意比较多。俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行。
1、生活习惯决定健康,既然有病,就说明以前的部分生活习惯出问题了。所以建立新的生活习惯是第一重要,比如一天三顿要定时定量,这个大家都知道,但做到的不多,如果做到了,受益的肯定是自己。说不定睡在梦中都会笑,原来健康这么简单。
2、吃饭方面,坐着吃饭对肠胃比较好,最好不要站立,忌讳蹲着。大的原则是一日三顿,但最好是少吃多餐,食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,难消化。汤或粥最好饭前先喝一些,整体是七八分饱即可。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,如果觉得肚子空可以多喝水。
3、面条、馒头、粥养胃,宜作为主食,另外还有牛奶和开水。
4、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,可以适度食用,但不宜太多。比如花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃,大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃,蜂蜜和红茶也都是养胃的。
5、胃病的人戒烟、酒、咖啡、浓茶。
6、饭后的运动也是必须的,推荐慢步运动。最好饭后休息一下等胃部的食物消化得差不多了再慢步行走。
7、慢性胃病的治疗不提倡吃药,这个你懂的,是药三分毒。但一些调理身体平衡以养为主的中医药方可以尝试。
8、三餐饭后,活动肠胃也很必要。可以把双手搓热,以肚脐为中心顺时针推腹64圈。
9、修心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。中医讲“喜怒不节则伤脏”,比如人在“生气”时,胃部的血液量就会减少,食欲就会下降,就是我们常说的“不吃就气饱”了。
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