八卦掌基本功之

  甩臂是八卦掌初学入门的基本练习方法之一，因在甩臂过程中，血液循环加速在胳膊中流动，促进臂、手、肩部的血液流动，同时因肩关节的活动，可以有效治疗肩周炎、手臂麻木等病，对颈椎病也有辅助治病作用。具体效果因人而异，若是配合走圈，效果更佳。

   主要动作要领如下:

1.双腿成弓步，左腿在前右腿在后

2.抬左臂至身前，以肩关节为轴向后转，做圆周运动，初练速度不用太快，每次甩十圈

3.换右腿在前，甩右臂向后十圏

4.然后在左侧向前十圈，右侧向前十圈

 

5.当前面的练到一定程度，可以双臂同时相反方向转。