喜马拉雅究竟瑜伽“瞬间睡眠法”

究竟瑜伽“瞬间睡眠法”分享

腹式呼吸，从腹部开始，一口气缓慢吸到头顶，然后把嘴巴张大，感觉气从头顶的左右两侧，缓慢吐气下来。如此重复几次后，便会开始打哈欠，想要睡觉了：）

这个简单的呼吸法可以帮助我们在一天紧张的工作中放松片刻，尤其适合10~20分钟左右的小憩，不用担心会睡过头

感恩古鲁的教导，分享给大家：）伙伴们可以试试，效果非常好，我一遍写着这些文字，一边已经在打哈欠了，这还是坐着，躺着的话估计已经睡着了