内听睡功大法
相传此功传承自陈抟老祖,也不知是真是假
方法很简单,睡觉时,侧卧,把挨枕头(枕头高一点,以调平颈椎)那侧的耳朵折起蒙住耳孔,闭目睡觉。还没睡着的时候,静心听那个耳朵里的声音,先是嗡嗡的,很快就能听到咕咚咕咚的博动声音,就这么静静的听,很快就会睡着,这是为了睡觉,要是为了练功的话,就不要睡着就是拉,静静的听,慢慢体会这个声音放大到周身的感觉,最后听到(体会到)全身都在咕咚咕咚的博动。当然要是很困就睡好了。
关于睡功的一点技巧 这个睡功的诀窍是听,而不需要数,就要每次的博动声不要让他溜掉(就是都听到,没有思想打野没有听到),这样就对了。过去老师教的时候,用的是“不要让他瞒过去(也就是溜过去)就好了”,如果多一道数数,反而增加负担,不容易静下来。如果功夫熟练了,整晚都可以不翻身的。当然翻身也不是坏事,用这个方法的初步目的是为了睡着,睡着了以后要翻身就翻身吧,若是半夜醒了就再听,听着了接着睡。
刚刚开始锻炼,经常会遇到越想松越感觉到没松,或者感到紧张,这是正常的。因为你平时紧张,自己没有“在意”,也就是没有去细心体会。当你想放松的时候,注意力“反观”自身了,才发现,原来的这里紧张那里紧张全身紧张,其实这恰恰是开始放松的开始。也就是说,能感觉到紧张了,才能够开始放松。
这个睡功本来就是自然睡姿加个反观“听”而已,因为反,所以感觉到紧张。 然后因为感觉到紧张就想放松,不能放松就更紧张,这样就是一个恶性循环了。这个时候的简单对策,就是知道这里紧张,不管他,继续自然睡姿就好了,当注意力集中在听的时候,姿势会慢慢放松,经过一段时间的锻炼,你会突然发现,哦呦,紧张感哪里去了?
丹田聚气----千万不要小看他的功效,这些方法或许过去都是某些流派秘而不宣的主要练功方法。
五行炼气法之丹田壮气法:
仰卧闭目,全身放松,自然吸气,呼气时发“嘶---------”(唇齿相抵出声发音)音至气尽,然后再自然吸气,如此往复,尤其注意放松,胸腹部不要紧张。想停止时,意存小腹一会即可。
说明1,此法只宜仰卧锻炼,千万不要刻意用力加长呼吸。
说明2,小腹很快就会产生热感,毋忘无助可也。
说明3,莫以小法视之,坚持锻炼,大多数人百日即可通周天,强身治病效果宏大。但凡神经衰弱、肠胃疾病、高血压等,皆有裨益。
说明4,尤须注意放松,胸腹都不用力。因为刚刚开始调整呼吸不习惯,那么感觉呼吸稍有勉强,就暂停变成自然呼吸调整即可。经过锻炼,会发现呼吸勉强的感觉来的越来越少。 手怎么摆着舒服就怎么摆,但不要压在身上。
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