教您几招防暑小常识  让您安度盛夏

 

     现在正是暑气旺盛，酷热蒸腾的时候，人体能量消耗增加，特别容易感到疲劳，如在生活中稍不注意，很容易生病或中暑。夏季感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。那么如何防暑降温呢？

 

     夏季防暑小常识让您安度盛夏：
     一、夏天不提倡在室外、白天进行的剧烈活动；出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等防晒工具。
     二、穿着透气性好的、浅色的棉质或真丝面料的衣服，外出最好不要赤膊。
     三、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等到口渴时再喝，口渴后不宜牛饮。也不要过多的吃冷饮、喝饮料，以免刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能。
     四、饮食不宜过于清淡。要多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心。多吃凉性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜：如苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
     五、不要饮用烈性酒。
     六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，导致醒来后全身不舒服反而感觉更加困倦。
     七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动后回家，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
      八、室内空调温度不宜设定过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍，出现不适感。
     九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，容易引发接触性皮炎。
     十、生活起居要规律，不经经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施之一。睡觉时要注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
     十一、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，清除汗液，让水分蒸发帮助身体散热。
     十二、出门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、风油精等防暑药品，以防应急之用。
     十三、合理安排作息时间，避免中午在强烈日光下活动。

 

        中暑的症状与急救方法：
     中暑分为三种情况：
     1、先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
     2、轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
     3、重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
      中暑后的急救措施：
     1、迅速将中暑患者移至凉快通风处。
     2、脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
     3、给患者喝含盐清凉的饮料或含食盐的凉开水。
     4、用凉水或酒精擦身帮助散热。
     5、重度中暑患者应立即送医院急救。

 

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