教您几招防暑小常识 让您安度盛夏
现在正是暑气旺盛,酷热蒸腾的时候,人体能量消耗增加,特别容易感到疲劳,如在生活中稍不注意,很容易生病或中暑。夏季感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。那么如何防暑降温呢?
夏季防暑小常识让您安度盛夏:
一、夏天不提倡在室外、白天进行的剧烈活动;出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等防晒工具。
二、穿着透气性好的、浅色的棉质或真丝面料的衣服,外出最好不要赤膊。
三、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等到口渴时再喝,口渴后不宜牛饮。也不要过多的吃冷饮、喝饮料,以免刺激胃肠道血管收缩,影响消化功能。
四、饮食不宜过于清淡。要多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心。多吃凉性蔬菜:如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜:如苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
五、不要饮用烈性酒。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,导致醒来后全身不舒服反而感觉更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动后回家,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、室内空调温度不宜设定过低,如果与室外温差过大,会导致人体体温调节功能障碍,出现不适感。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,容易引发接触性皮炎。
十、生活起居要规律,不经经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施之一。睡觉时要注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,清除汗液,让水分蒸发帮助身体散热。
十二、出门要随身携带防暑降温药品,如十滴水、风油精等防暑药品,以防应急之用。
十三、合理安排作息时间,避免中午在强烈日光下活动。
中暑的症状与急救方法:
中暑分为三种情况:
1、先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
2、轻度中暑:除上述病症外,体温38℃以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
3、重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
中暑后的急救措施:
1、迅速将中暑患者移至凉快通风处。
2、脱去或解松衣服,使患者平卧休息。
3、给患者喝含盐清凉的饮料或含食盐的凉开水。
4、用凉水或酒精擦身帮助散热。
5、重度中暑患者应立即送医院急救。
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