秋风瑟瑟，落叶纷纷，一派生命凋零气象，对于生命的呵护在这个时候让人感到是那么的必要。其实，秋天更是一个成熟的季节，丰收的时刻，颐养人体生命的食物在这时候最为丰盛，食物充足，瓜果飘香，秋季养生，得天独厚，饮食还要注意
多食润燥生津类 秋季养生的首要任务是润燥，方法主要是饮食，应多补充水分，注意食物的选择。如梨、百合、银耳、莲子、藕、石榴、蜂蜜、果汁饮料等均有润燥生津的作用,可以有意识的多进食一些。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效；百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高。《本草纲目》中有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气之记载；银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳；莲子既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品；生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食鲜嫩，熟食壮老；石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
秋膘要适度 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。所以，在秋季就有“贴秋膘”的说法。贴秋膘还是为了迎接寒冷冬季的到来，在人体内储存御寒的脂肪，而且到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地增加。但是，现在人的生活好了，减肥成了热门话题，所以秋膘要适度，不可不控制。饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，生猛海鲜、甘食厚味，毫无顾忌地往嘴里填。
进补不可过量 在刚刚过去的夏季，人们为了消暑降温，往往过食生冷之物，对脾胃功能可能有不同程度的伤害，这个时候，不要过于进补滋腻的养阴之品，以免加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。
勿用辛辣磁性味 秋季不吃或少吃辛辣烧烤食品，如炸鸡腿、炸薯条等，辛辣的食物如火锅、麻辣烫等。还有辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等都不可多吃，以免给秋燥“火上浇油”。特别是生姜，古有“一年之内，秋不食姜”的说法。当然，将葱、姜、辣椒作为调味品，少量食用，问题并不大。
生冷要当心 脾胃为人后天之本，养生保健必须时时刻刻呵护脾胃。在秋季，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃疾病。夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。立秋后不要大量生食瓜果，以免损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生，这就是民谚“秋瓜坏肚”的意思。
慎食难消化食物 如芹菜类粗纤维含量较高的难消化食物，吃的过多不仅难消化，更会伤及胃肠。
养生保健，以食为天。饮食注意，秋季少事，身体健康。
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