精乃人身三宝之一，历受养生功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫，均不能成功。
丹家正是抓住这一关键性，炼精化气。
一阳初动之后，立即使之气化补脑。
阴阳丹法入三秘之中，镜身秘要，锁阳秘法，添油秘术即是此中秘法。
镜身秘要
口诀：
镜身秘要实为紧，门外皆称镜和锦。
手指抓框稍下坠，指肚触处点上劲。
拔骨抑筋得力整，松软意念均诈人。
气不散乱精不泄，鏖战无敌保元真。
镜身，是道家秘传术语，亦称之为锦身，是前辈为保密而为之，真传应该为紧身。
这个功夫不但是阴阳丹法的筑基功，而且还是真传太极拳的至密功法。
因为太极拳靠放松、意念是不能打人的，真传太极拳把此视为不传之秘。
因此张三丰祖师才既是养生大家又是技击内家高手。
镜身秘要的具体功法是：
立于房门门框之下，双脚距离远近自主随意，两腿弯曲与否可根据自己的身高和门框高度而定，均可自主随意，以舒适为度，两眼向前平视，头颈正直，然后双手臂上举，两手抓住门框，抓时手心朝前上方，手指向上，身体微微向下使坠劲。使手指承受微微的力量，以第一次练习能坚持三分钟为度，随着功夫的加深渐渐增加向下的坠劲，前辈有的能一次性操作一个小时，一般人10-20分钟就达标。
镜身秘要的效果是：
在坚持的情况下，习之有成，用于养生能达到不漏之境、用于实战自能无敌，是治疗早泄、遗精、滴漏、滑精之神功，又能应机而射，一发中的而无有不孕者。可谓松紧有度，收放自如，用于内家技击则能发出整之力，且稍节力量极大，对敌成胁度大增，若同时习练真传太极或者大成拳卢氏结构等内家拳架则能步入高手之列。
锁阳秘法
口诀：
阳关一闭得长生，不得师传道难成。
吾今且把口诀授，无漏无伤臻妙境。
腿夹股紧身正中，腰马立直双足拢。
内观会阴兼闭息，提缩谷道力适中。
呼松息停手足拘，一驰一张可固城。
缓缓行来日百次，百日初成显奇能。
还精补脑翻掌间，夜无虚夕御九鼎。
丹经有云：阳关一闭，即得长生，人人闭得，人人长生。
可见锁阳之重要，锁阳对于养生去病、武术技击、丹道修炼均有特殊意义，常见有一些人练功刻苦，可是每当丹田气满之日，当夜即走失，功夫尽泄。
这种现象已成为这些人练功当中的拦路虎，造成练功多年功夫毫无进展，而
锁阳秘法就是防止走丹之神功
，准确掌握者甚至能当天止遗。而且锁阳秘法对于治疗遗精、滑精、早泄有神奇功效。
锁阳秘法具体功法是：
习者两脚靠紧直立，两腿挺直，两手下垂在身体两侧。
然后吸一小口气，注意不要吸的太满，然后提缩前后阴，如忍大便状，意注会阴穴，如此闭气30-60秒，然后放开意念，全身放松，恢复成自然呼吸，这为一次，每日练习20-50次。
锁阳秘法的效验：
对于元气不足、元气下陷、遗精滑泄之症效果绝佳，如与镜身秘要配合练习效果更神奇，而且可与任何功法配合练习，能收到统一得一、无漏无伤之效。
但注意提缩前后阴不能用力过大过猛，高血压患者不能练这个功。
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