原标题：长寿密码 门儿清 活到百岁 有戏！
历时3个月，各方好评如潮，本报“百岁调查”完美收官
读者：从此更加爱护生命
专家：长寿的秘密值得我们去探索和寻觅
□本报记者 李佳 李丹
室外的寒风凛冽依旧，猫了一冬的冰城百岁老人们在静静等待春光明媚日子的到来，101岁的范长海已经计划好外出郊游，101岁的王汉平准备恢复自己喜欢的锻炼项目——徒步，107岁的王庆云还惦记着老妹妹到她家里聚会打麻将……记者近日了解到，目前冰城大多数百岁老人生活状态良好，有的已经将“春日计划”提上议程。而此刻，本报历时近3个月的大型报道“破解哈市百岁老人长寿密码系列报道”也将告一段落。由于“长寿密码”关系到生命的长度与质量，所以很多读者对此都非常感兴趣，而本报报道也获得了省、市老龄办等相关部门的好评与关注。
专家科学解析百岁老人长寿密码
日常饮食
粗细粮合理搭配才更科学，懂得“节制”，才有可能成为长寿老人。（哈医大一院临床营养科主任、教授闫雅更）
健康养生
养生所追寻的宗旨是守恒有节，既有方法又持之以恒，这就是百岁老人长寿最为灵验的“养生经”。（黑龙江中医药大学基础医学院院长姜德友教授）
性格特征
各种心理类型的人都有可能长寿，只要他能顺应自己的心意，找到自己灵魂的真相。（黑龙江大学教授，世界卫生组织心理危机干预骨干专家张大生）
遗传因素
长寿基因会助人长寿，但是环境因素也非常重要。因此，顺其自然，避免折寿，是长寿之道。去除不利因素，优良的环境以及正常的生活，则是养生之道。（哈尔滨医科大学医学遗传教研室教授刘权章）
锻炼运动
运动的多样性才更有利于身体健康。（黑龙江大学体育部主任李明智教授）
性格特征
各种心理类型的人都有可能长寿，只要他能顺应自己的心意，找到自己灵魂的真相。（黑龙江大学教授，世界卫生组织心理危机干预骨干专家张大生）
为人处世
不去抱怨，不去计较，能看到自己得到的，看不到自己没有得到的。欲望起点低，因此百岁老人更容易被社会所接纳。（哈尔滨工程大学心理咨询中心指导教师、副教授葛喜平）
我省专家试解
百岁老人长寿密码
去年，在哈市历史上从未有过的一份报告引发了各方的关注，即，在哈市老龄办工作人员走访调查的基础上形成的《哈尔滨市百岁老人调研报告》，老龄办的工作人员对冰城187位百岁老人中的124位进行了入户走访，调查他们的生活情况，了解长寿的原因，探求社会进一步支持的途径。该《报告》对外公布后，有很多人询问，“百岁老人们到底有哪些秘诀而能健康长寿呢？”
本报从去年12月16日适时推出了“破解哈市百岁老人长寿密码系列报道”，请来冰城20多位知名专家从百岁老人的饮食、运动、身体、心理、遗传基因等各方面进行科学分析，为什么很多百岁老人有喝酒、吸烟的习惯却能保持健康的身体？为什么大多数百岁老人都是O型血？为什么有的百岁老人的头发越来越黑……百岁老人的身上藏着太多的“秘密”，诸多的“为什么”也令冰城的专家们思考着生命里的传奇！
哈医大一院临床营养科主任、教授闫雅更认为，以前哈市并没有这么多的百岁老人，所以这个群体并未引起大家的关注。而现在百岁老人的数量逐年增加，无论是科研人员还是政府相关部门人员，有必要对这个群体进行了解和关注。“如果哈市真的有一支这样的科研队伍，我希望自己也能成为其中的一员，研究百岁老人的膳食结构，并为他们制订一份更加科学营养的膳食食谱。”
为了解开百岁老人的长寿密码，今年已经84岁、哈尔滨医科大学医学遗传教研室刘权章教授在图书馆足足“泡”了两天，查找资料，翻阅自己以前的笔记，并写了一份“小论文”，他说，“医学界曾下过定论，认为人的寿命可达到120至150岁，而我们之所以没有达到这个预期的寿命，是由诸多的外在因素和内在因素造成的，而生命正是在不断克服这些不利因素而变得越来越长久、越来越强大，值得我们去关注这个现象，去寻找真相。”
饮食运动养生
三大问题最受关注
本报“破解哈市百岁老人长寿密码系列报道”刊发后，引发了读者的兴趣，不少读者打来电话询问的问题都非常具体，记者发现，在诸多问题中，读者对饮食、运动、养生等三大问题最感兴趣。
读者刘先生表示，在看完《百岁老人日常饮食背后的科学真相》后恍然大悟，原来不生病的智慧就蕴藏在日常饮食中，“由于我血脂高，以前我一点儿红烧肉也不敢吃。读过这篇文章之后，明白饮食要注意‘量’而不是‘质’。量上控制好了，是绝对不会吃出毛病来的。营养均衡、懂得节制，才有可能成为长寿老人。”
今年65岁的赵女士则表示，现在很多人都喜欢做“快乐舞步”，不知道这种运动是否适合老年人？同时她还督促自己的儿女尽早着手进行科学的身体锻炼，如果还不进行运动，到60岁之后身体可能会迅速衰老，想像百岁老人那样健康长寿，难啊！
人到中年的吕先生看过本报报道感慨颇多，他说，“我现在非常关注养生，每天早晨都要喝下一大杯温开水排毒，每天晚上也要泡脚。希望自己能坚持住，将来像百岁老人一样活得有长度有质量。”
长寿密码
也与养老问题密切相关
本报“破解哈市百岁老人长寿密码系列报道”也受到了哈市老龄办的关注与好评，相关负责人表示，本报报道对《哈尔滨市百岁老人调研报告》有关长寿因素的论证进行了充分的分析，并找到了科学的依据。但是，还有一个问题也与长寿密切相关，那就是社会因素。
这位负责人告诉记者，目前冰城百岁老人大多数没有参加过工作，没有养老金（除市政府每月给的300元高龄津贴外），主要靠子女来赡养，其赡养水平受到子女的收入水平和子女赡养意愿的影响。其次是高龄人照顾百岁人问题。调查中看到，百岁老人主要依靠子女照料养老。这些百岁老人家庭十分急需社会的帮助。“如果上述问题有更好的解决办法，让百岁老人们无后顾之忧，我想，他们会更加长寿更加健康。”这位负责人说。 
