很多人一入冬就会出现“手脚冰凉”的问题，而且总是感觉睡不醒，很多人说这是“气血不足”的表现，但其实而言所有人几乎都有这个毛病；对于气血这两个字来说，何种意义，认真来讲，哪些表征可以证明身体已经出现了“气血不足”的情况？借此文和您聊聊气血不足。

无论是“气”还是“血”，其实都是维持和构成人体正常生命活动的基础物质，说它们是身体的能量物质也并不为过。

哪些症状的出现代表着“气血不足”？

眼睛的色泽和清澈度：

首先可以经过看眼睛来确定是否存在气血不足；眼睛如果是明亮且清澈，而且富有活力，则说明这样的人气血充足；如果眼白的颜色比较浑浊而且发黄，则可能是肝脏气血不足；如果眼白出现血丝，则可能是肺部和大肠有热；眼睛有干涩情况、眼皮较为沉重都可以代表着气血不足。

观耳朵：

耳朵的潜在变化在一定情况下也代表着气血相应出现的问题；耳朵色泽正常且柔软厚大，则证明这类人群气血充足；耳朵虚弱且无力（小薄），则证明可能有气血不足的情况。耳朵色泽淡白，多是阳气不足的表现；耳朵红肿，可能是上火的表现。

关注“手”的变化：

手的温度体现也是人体气血变化的直接表现；气血充足的人手一般总是暖暖的；如果总是手心冰凉或者手心过于偏热，这就很有可能是气血不足。

看皮肤：

皮肤在很大层面上也能代表气血的健康；主要关注的是皮肤的光泽、皱纹程度以及它的弹性；皮肤比较粗糙、不具备光泽且发白发黄，或者是发红或者发青，都代表着可能有气血不足的情况。

听声音：

声音在很大程度上也可以衡量着气血的健康，一般气血充足的人声音大多洪亮有力；如果气血不足或者气血不正常，一般肝气过盛的人经常会大惊小叫，肝气郁滞的人一般会经常长吁短叹。

关注睡眠情况：

气血充足的人一般会直接睡到自然醒，不会经常起夜；另外睡眠呼吸均匀、深度睡眠时间长。对于气血不足的人群来讲，一般经常会出现入睡困难、总是会惊醒、夜尿较多，甚至是打呼噜的情况。

什么食物可以不错的补充？

首先，需要大家注意，如果这些症状出现的比较严重，建议您首选要去就医，依照医嘱进行治疗。

其次，对于食物而言，大家要有一个科学的看待；食物并不会治病，也不存在任何治病的功能，不能过于依靠。

最后，对于饮食来说，建议这类人群要多吃热食、软食、细腻之食；增加蔬菜和水果的摄入，多喝水；吃动平衡，保证每日都要30分钟以上的运动量。

建议气血不足的人可以选择饮用鸡汤，加党参或黄芪15克，加入少量香菇；一道不粗的菜肴，可以经常尝“吃”。

“气血不足”，一种不是很严重的问题，请您适当对症，合理调整生活状态；祝您安康。

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