很多人一入冬就会出现“手脚冰凉”的问题,而且总是感觉睡不醒,很多人说这是“气血不足”的表现,但其实而言所有人几乎都有这个毛病;对于气血这两个字来说,何种意义,认真来讲,哪些表征可以证明身体已经出现了“气血不足”的情况?借此文和您聊聊气血不足。
无论是“气”还是“血”,其实都是维持和构成人体正常生命活动的基础物质,说它们是身体的能量物质也并不为过。
眼睛的色泽和清澈度:
首先可以经过看眼睛来确定是否存在气血不足;眼睛如果是明亮且清澈,而且富有活力,则说明这样的人气血充足;如果眼白的颜色比较浑浊而且发黄,则可能是肝脏气血不足;如果眼白出现血丝,则可能是肺部和大肠有热;眼睛有干涩情况、眼皮较为沉重都可以代表着气血不足。
观耳朵:
耳朵的潜在变化在一定情况下也代表着气血相应出现的问题;耳朵色泽正常且柔软厚大,则证明这类人群气血充足;耳朵虚弱且无力(小薄),则证明可能有气血不足的情况。耳朵色泽淡白,多是阳气不足的表现;耳朵红肿,可能是上火的表现。
关注“手”的变化:
手的温度体现也是人体气血变化的直接表现;气血充足的人手一般总是暖暖的;如果总是手心冰凉或者手心过于偏热,这就很有可能是气血不足。
看皮肤:
皮肤在很大层面上也能代表气血的健康;主要关注的是皮肤的光泽、皱纹程度以及它的弹性;皮肤比较粗糙、不具备光泽且发白发黄,或者是发红或者发青,都代表着可能有气血不足的情况。
听声音:
声音在很大程度上也可以衡量着气血的健康,一般气血充足的人声音大多洪亮有力;如果气血不足或者气血不正常,一般肝气过盛的人经常会大惊小叫,肝气郁滞的人一般会经常长吁短叹。
关注睡眠情况:
气血充足的人一般会直接睡到自然醒,不会经常起夜;另外睡眠呼吸均匀、深度睡眠时间长。对于气血不足的人群来讲,一般经常会出现入睡困难、总是会惊醒、夜尿较多,甚至是打呼噜的情况。
首先,需要大家注意,如果这些症状出现的比较严重,建议您首选要去就医,依照医嘱进行治疗。
其次,对于食物而言,大家要有一个科学的看待;食物并不会治病,也不存在任何治病的功能,不能过于依靠。
最后,对于饮食来说,建议这类人群要多吃热食、软食、细腻之食;增加蔬菜和水果的摄入,多喝水;吃动平衡,保证每日都要30分钟以上的运动量。
建议气血不足的人可以选择饮用鸡汤,加党参或黄芪15克,加入少量香菇;一道不粗的菜肴,可以经常尝“吃”。
“气血不足”,一种不是很严重的问题,请您适当对症,合理调整生活状态;祝您安康。
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