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一
这个夏季最闷热烦躁的时候，奥运会跟王宝强离婚案争相抢头条，各种口水仗、舆论、流言满天飞。
吃瓜群众想象力之丰富，戏路之宽广，情绪之饱满，令人叹为观止。像我这种想象力衰竭的废物，追不了热点，熬不了夜，喷不了口水，站不了队，还是老老实实自个儿欢度暑假吧。
我给自己安排了一个短期阅读训练，其实很简单，就是每天读几页纸，然后完成当天的阅读笔记。
从王宝强发离婚声明那天起，已经码了快四万的字。等我写完整本书的阅读笔记才发现，这离婚案还没破呢，看来这些天不看新闻也没啥损失。
二
我不是个擅长定计划的人，那种事对我来说基本是一种羞辱。
从小到大，我制定过无数的学习计划、锻炼计划、作息计划，然而每次的雄心万丈到最后只不过是在洗刷一个真理：活着已经挺艰难了，真的没必要自取其辱。
我不是个自律的人，别人的人生鸡血满格，A Za A Za，Fighting！我的画风是京城瘫、葛优躺，我躺故我在，颓废是糖，甜到忧伤。
虚度时光，我是认真的。
对于这样的自己，还需要抱什么期许吗？
第一天的时候，我一早起床，在准备早餐之前先把当天的阅读内容读完。
我没有意识到是在执行一个计划——对自己绝望过的人会对人生有一种意外的放空——我只是很享受那几页书。
每天循例有很多其他的琐事要忙，等到再次有空闲坐回书桌前，顿觉时光飞逝。
打开电脑开始写字，娱乐购物网页、手机新闻、微信群聊天信息，统统不看。
三
我以前不爱写读书笔记，很多书看过也就忘了。“一本书改变一生”这样的奇迹，也就是在别处听说而已。
但这次的试验证明，走心和不走心，差别还是有的。
原本可以一天读完的书我花了一个星期，写笔记之前又拿出来翻一遍，觉得同样的文字似乎每一次都在发生变化，它们可以钻进内心更深处，甚至渗进你的思维和骨骼里。
就是这么奇妙。
你别问我是哪本书这么神奇，所有的书，只要用心，都会如此。
对于好书，泛读之后的精读是必要的。
博览群书可以开阔视野，扩充话题、词汇量和知识储备，但精读能改变人的思想和行为方式。
经常听说有人一本佛经读成百上千遍，看来不是妄语。
四
第一天写完读书笔记的时候，小有成就感。于是第二天照旧，先温书，再码字。
用这样的方式缓慢啃书，以前没怎么在意的句子，越看越入心。
慢慢地，那些句子在我眼睛里开始亮起来，闪着金光，原来“金句”就是这么来的。
然而这种美好的体验进行到第四天，我开始有些厌烦了。一想到整个任务之艰巨，压力感袭上心头，那种熟悉的想放弃的念头升起来，不想写了。
事实上，我给自己分拨的每日工作量并不多，是可以毫不费力地完成的。
看来，人大多数时候并不是被工作本身打垮，而是被忧虑和得失的情绪从里面击溃的。
硬着头皮在当天下午快六点的时候好歹写完了，意外觉得自己很牛掰，居然能顶着“压力”完成任务。
这么励志，都有点不像我了。
五
并不是我的意志力有所提升，最重要的原因是，我由衷喜欢阅读写字这件事。
对于喜欢的事，我们也常常难免生出不耐烦。好比你再爱一个人，也总有伤心疲惫的时刻。
但毕竟喜欢跟不喜欢是有巨大不同的，只有真喜欢才能一直做下去，不动摇，不放弃，并持续体验到价值感。
那是一种自己对自己的奖赏，秘而不宣的幸福，与别人的评价、褒贬关系不大。
如果某件事从根儿上我就无法享受，那么大概一天也坚持不下来，我就是这么脆弱的一个怂人。
六
熬过两天的“瓶颈期”，后面就好起来了，似乎开始形成某种规律，对于这件事找到了适度的紧张感和节奏感。
我甚至每天都能提前完成工作量，空出一大片剩余时光。一开始很兴奋很冲动，想着：既然效率这么高，莫不如今天多写一篇吧，这样可以提前完成。
但是，我咬牙hold住了体内这股正能量的泥石流，没有大干快上力争上游。空出来的时间，我关掉电脑出去玩儿了。
目标感强是一件好事，也是特别受鼓励的想法。我们从小到大都在不断地冲刺，实现一个小目标，后面还有更多大目标。
以至于在走向目的地的途中，越来越难体会一路的风景和趣味，只有目标、效率、回报能令我们短暂愉悦。
永远完不成的任务，永远停不下来的心绪，永远不满足的欲望，没有尽头的奔突。
对结果的看重，难免滋生对过程的忍耐。
这种忍耐通常被包装成漂亮的美德，也就是鸡汤学里面常讲的“坚持”：坚持才能美好，坚持才能赢天下，你不坚持谁替你牛逼，比你优秀的人比你更坚持……
抨击“坚持”是会被骂的，但我还是冒死这样认为：没有坚持，就没有焦虑，我们的人生很大一部分是被坚持毁坏的。
为什么不把视线聚焦在过程里，从过程当中提取快乐？这才是做一件事的价值和动力源。
七
我们一心想要快点抵达那个金光闪闪的终点。
坚持下去，我就拥有小蛮腰，我就赢得男神注目，我就可以练出马甲线，我就实现蜕变、攀登人生巅峰、遇见更卓越的自己……
本质上，这是一种“渴望变得更好”的欲望。当它建立在对现实和自我充分认可的基础上，倒也无可厚非。
如果出于对自身的不满，即便成功实现了目标，比如减重20斤，你依然会发现，不断冒出新的缺陷需要补足。
因为在你狂飙突进的时候，自我不满和自我厌弃的缺口并没有得到真正的抚慰。
目标，如果无法建立在自我接纳的基础上，将会是一件痛苦的事，不管它听上去多么鸡血。
最终，我们抵达同样的目的地。只是，不曾享受的坚持，折损了过程中无数的美好。
这样的坚持，恰恰也最容易放弃。
因为它卧薪尝胆苦不堪言，它是实现梦想的通道，却不是梦想本身。生命趋近于功利，自我越来越成为追求优越性的手段。
当注意力、心跳和呼吸并不在此时，不在眼前这件事，不在对面这个人身上。孜孜以求达成目标的你，还是享受的吗？
八
在我们的生活里，这种“苦熬今天以求得明天辉煌”的观念很普遍。所有的现在都是为未来服务的，所有的此刻都是为目标牺牲的。
换言之，我们贬抑了存在的价值，只为换取一个远未到来的结果。
只有得到结果，才能为自我加分，才敢说你配得起更好。在此之前的漫长岁月，都无法对自己心安理得。
这样的人有一个好听的名字：完美主义者。
那种真正能够醉心工作和艺术本身的完美主义者是幸福的，除此之外，大多数完美主义者其实更接近于忍耐者。
我不太能够理解忍耐者的心态，一边厌恶一边做，一边忍受一边做，何其悲壮？不首先热爱这件事，做的再努力，也不过是一种微妙的自我惩罚。
享受过程的追求才有意思。“有意思”很重要，没意思的事儿，做它又有什么意思呢？
九
说回读书笔记，写到接近尾声的时候，我已经爱上了那种写作方式。
好像体内长出一种崭新的肌肉，它匀称有力，每天在适度范围内做运动，微微出汗，又在刚刚好的时候停止，放松。
我不愿意透支，这是懒人的生存哲学。从不过度用力，明明可以做更多，但是选择不做。
“不做”可以让人持续保有对这件事的热情，以及对过程的迷恋：用足够清净的能量去投入一件事，融入一种忘我的状态，感受过程里不可思议的美和新奇。
发自内心的力量毫不费力。
我们感觉到疲惫和吃力，往往是内在乏力，却频频借助蛮力，自我勉强。
没必要跟人比，也没必要被追赶。在攀比面前，并没有幸福的立锥之地。
如果心里总是装着很多很多的人，嘈嘈杂杂，纷纷扰扰，会容易淹没自己的声音，错失自己的灵感。
尝试用心跟自己在一块儿，观察自己的情态，体会自己的感受，专注自己的呼吸，做任何事都会变得快乐简单起来。
目标和欲望，并不是什么可怕的事。我们时常被欲望限制了自由，其实该怪罪的不是欲望，而是欲望是否收放自如。
能收能放的欲望，依然可以命名为自由。
十
我最后如期完成了这个小型的阅读计划，有趣的是，通过做这件事给自己建立起了一个正向的观念：废柴同样可以完成计划。
如果一开始使命感很重，心情又急又赶，不断想着超越极限，估计早就恶心了，即便最终完成目标——甚至提前完成——也是意志力的胜利，那并不值得骄傲。
我在意的不是最终是否完成了目标，而是完成目标的方式，即，你是如何度过那段时光的？
在执行的过程中，释放对结果的执着，不施压，不焦躁，专注于做事的乐趣，我喜欢这样的方式，也是所得利益最多的方式。
工作狂并不需要整日愁眉苦脸，仿佛全世界都欠你五百万。
如果极其不快乐，通常不是工作内容的问题，而是面对工作的方式出了问题。
适度的压力是有益的，但压力和放松之间的平衡更值得小心维护。
我们习惯了乘胜追击和对成功势在必得，反而放慢速度、保持节奏更显得是一种挑战。
每次完成一个阶段性的任务，为自己留白。有意识的放空，才能承载更多。
十一
去做那些有幸福感的事吧，苦役般的人生配不上你。
幸福感并不稀奇，它不是满世界去寻找那些特别浪漫特别轻松特别荒诞的事儿去干。
幸福感是在日常的生活细节里，体会和咂摸其中的妙趣。日子，它什么都没有改变，静水流深，只不过你懂得玩味了。
人生终归是一场坚持到底，是坚持忍受，还是坚持享受？这不仅仅是姿势的问题，也是一个哲学命题。
越自律，越自由，是因为这自律从一开始就不是刑罚，而是美差。
只有那些充分享受过程的自律，才可说它与自由有关。
十二
我们习惯给自己设立要求和期待，来考验意志和努力的程度，却忘记了，“放松”的肌肉也需要锻炼。
很多人只会紧绷，不会放松。
放松这件事同样需要高度自律。
到了该休息的时间得休息，能不能放下无法穷尽的工作？能不能暂舍汹涌不息的欲求？只是回复一个轻盈的自己，为心灵装点一寸空虚。
这里的空虚是分开解读的空与虚，空是空无、空灵，虚是无限、清净。
在一个“空虚”的世界里，生命才能做到自然和本色。
不是所有的努力都值得效仿，不是所有的自律都能让你遇见更好的自己。
如果人生是一场自我苛求，是一次疯狂填充，是时时刻刻与假想敌的较量，忘记了呼吸之所在，心在别处，身处牢笼，那还算得上是在经验生命吗？
一蔬一饭，一饮一食，一花一树，一山一水，有人情物意之美，有寻常质朴之情。有时白云起，天际自舒卷。
体验到幸福感的自律，才是有意义的自律。
PS：
我最近在练习说话，没错，就是说普通话，每天练个五分钟。
会注意到自己的声调、语气、节奏，跟照镜子一样，照镜子看到自己的面相，听声音听出自己的心态。
别人每天可以坚持练一个小时，我只给自己五分钟的要求。
所以它变得很轻快和好玩，一路练下来也有近两个月了。不放弃，因为不需要放弃，它轻松到根本就不需要坚持。
不知道要达成什么目标，只是好玩。
忘记了要去向何方，只是行走。
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