怎样锻炼心智能力，让头脑愈老愈灵光，在职场不断发光发热
不管年轻，年长，多用脑，不断刺激、学习以增强心智能力，是长留职场的基本秘笈。
学习能使脑细胞更活跃健康。根据美国普林斯顿大学及沙克生物研究所研究，学习可以刺激神经生长素分泌，促进神经细胞生长并延长细胞的寿命。
其中最有效的是阅读。阅读是目前静态活动中，唯一有科学证明能延缓大脑老化的方法。阅读能刺激脑神经，从手指接触书面，到眼睛接触文字或图画，都能刺激到其它的神经回路，进一步活化大脑。这也是为何人在阅读时，常会联想到其它东西的原因。脑在用，细胞就不容易死掉。
很多企业人都喜欢阅读，而且阅读广泛，就像人运动肌肉练身体一样，练脑袋最好的方法是不断给予新的刺激。阅读、创造、思考、下棋、学语言……，凡是需要动脑、运用智力来解决问题的活动，都有益神经生长与预防认知衰退。
用脑能增强心智能力，早就获得科学证实。一九九八年的研究就发现，主掌记忆的海马回（hippocampus）中有新生的脑细胞。这代表虽然人随着年纪渐长，脑细胞会因为代谢变慢，记性或学习速度变差，但也意味只要持续刺激脑细胞，让它不断建立新的连接网络，脑细胞可以再生，避免记忆、认知能力下降。
因此观察很多企业人，五十岁以上，接受新工作时，表现愈好。因为经常面临挑战，脑细胞会长出叫「树枝状体」的新突起。人在五十岁到七十岁那段时间，树枝状体会在最重要的信息处理部份大量繁殖。年纪愈大，学得愈好
终身学习是活化大脑的良方，学习原来自己不会、又能引起个人兴趣的事物，效果更好。例如学习外语，可以防止阿兹海默症。在学习中享受闲暇，纾解压力。
纵使在日常活动中，想方法创新，也可活化脑力，例如闭起眼睛找钥匙，用手摸着找，把闹钟倒起来放，看钟时，猜几点钟，就是换另一种方式。
至于中年人常埋怨自己记忆力不好，可能是负责任多，要记的东西多，会忘东忘西。重要的东西就得集中意志去记。
年纪大、学新东西其实更有优势。不要先入为主觉得自己老了记不住、学不会，因为你很有经验，吸收新知会更快。
另一个务实的原因是，不能倚老卖老，老没有市场了，现在要靠卖智慧、经验与新知才行。」
更主张要替自己设学习目标。比方说学语言，要鞭策自己学到能沟通，或通过检定。不必好高骛远，但要对自己有期许，有目的地学习。
学习活动必须有别于常态活动。适度运动，维持体态。运动与阅读并列，是神经科学家证实能延缓老化，增强心智运作的项目。常运动的人通常心智灵敏，身体健康且外貌较佳，。适度运动可以促进血液循环，促使脑部微血管增生，活化脑细胞。运动的另一个好处是让人心情愉快，而且不必花太多时间。透过快走或打球，每天只要四十五分钟，就可以压抑掌管情绪的杏仁核体（Amygdala）无故「发射」，不让坏情绪来捣蛋。
美国加州州立大学的新研究证实，随着年纪渐长，身心全面的健康会渐增。人的幸福感不但渐强，愈来愈自信，工作生产力增加，面对生活种种也愈能乐观以对。
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