冬季保健 “3多5位8语”最养生(2)

　　护好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚

　　寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

　　尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

　　跟随八大谚语养生

　　1：冬进补，春打虎。

　　2：宁可无肉，不可无豆。

　　3：白菜吃半年，医生享清闲。

　　4：胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。

　　5：大步走精神抖。

　　6：练雪不练雾。

　　7：寒头暖足胜吃药。

　　8：常晒阳光，身体如钢。