让你年轻10年的15个好习惯！

我一直在坚持的好习惯有15个，让我一直有25岁的脸蛋，还有18岁的身材，大家可以看看有没有自己在做的。

1、每天起床一杯600ml的常温水，有利于毒素排出，每天排毒是保持脸部干净美白的基础。

2、每天早上都是蔬果昔做早餐，一半是水果，一半是蔬菜，有助于每天补充足够的抗氧化剂。每天接触的空气，电脑，手机等，都是有很多自由基来氧化我们的皮肤。

3、每天保证运动30分钟以上，有氧运动，抗阻力训练和重量训练都可以，根据自己的身材需要，减脂就选有氧运动，增肌就选抗阻力训练，重点来了，一定要运动到微出汗哦。

4、每天11点前睡觉，记得早睡就会自然早起，“美容觉”是真实的，早睡比所谓SK......更管用。

5、每天喝2000ml水，喝足够的水份可以帮助皮肤保持弹性，坚持喝足够的水不仅可以帮助对减肥，保持身材，而且还能清肠排毒。

6、每天对5个人微笑，你不要低估你的笑容，你的笑容可以化解很多不必要的冲突。在心理疗法中有大笑疗法，让你的身心更加健康。

7、每天保持学习一件新事物，例如英语，新媒体之类的，一般比较好学的人身心都比较舒畅，比较喜欢接受新的事物和技能，而且也能很好地锻炼脑细胞，这对于身体健康是很好的。

8、每天卸妆和进行基本保湿工作，空气中有太多不明颗粒物，适当的卸妆和保湿就可以保持皮肤光滑无皱纹。

9、每天晒太阳30-60分钟，在早上10点到下午4点之间选择，不可以涂防晒霜，否则太阳光里面的物质不能被皮肤所利用。多晒太阳不仅可以促进维生素D的合成，还可以提高免疫力。

10、每天都是低脂全蔬食，高脂肪食物不仅让我们长胖，还会增加心脑血管疾病的风险。全蔬食可以帮助你每天排毒和有充足的抗氧化物来应对自由基。

11、学会宽恕不爱自己的人，因为仇恨别人，最辛苦却是自己。

12、多陪伴你的家人，你想象不到你结婚后还会有多少时间陪伴他们，不要留下太多遗憾。

13、多用“爱的五种语言”来对待身边的人，爱人如己很重要。

14、每天保持一颗喜乐的心，乐于助人，因为“喜乐的心乃是良药”，还有“施比受更为有福”。

15、每天祷告，放下忧虑和埋怨，因为心灵健康直接影响身体健康。