1:早饭一定要吃
很多人一过节放假,就开始补觉,经常是一睡睡到中午,然后就直接吃中午饭了,吃完饭后再接着睡觉,然后晚上起来再吃,其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子:日本的相扑选手们,每天早晨起来基本是不吃早饭的,然后中午大吃一顿,就直接睡午觉了,他们靠得就是这种办法来增重。这么看来,我们大家可千万要坚持吃早饭,这样还能给我们饱腹感,中午自然也就吃得少了。
2:聚餐主食不能少
3:海鲜代替肉能掉不少肉
大鱼大肉吃多了自然会加重我们身体的负担,尤其是含有高胆固醇、高血脂的食物更是对健康不利,但在节日的餐桌上这些食物往往是出现机会最多的。因此,我们不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物,像是常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的。既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻。是各种肉类很好的替代品。当然,还有要注意的是,海鲜类的东西容易让人过敏,而且吃得不当还容易引起腹泻,所以还是要特别注意这点。
4:酸奶+蔬菜有大效用
六大食物祝您在大鱼大肉过后迅速消脂:
1:韭菜
韭菜是我们过节吃饺子时必备的材料,韭菜馅的饺子是许多人的最爱。也许大家不知道,韭菜中含有大量纤维物质,能增强胃肠的蠕动,帮助我们排便,更能帮助我们消耗多余的脂肪。所以,我们在过节的时候可以多吃一些韭菜馅的饺子,好吃又不长肉。
2:香菇
香菇也是我们大家现在经常吃的一种菌类,它鲜美的味道不输任何一种菌类。而且香菇能够明显减低体内的胆固醇水平,是很好的减肥食品。大家在聚餐点菜的时候可以尝试点些带有香菇类的菜。
3:竹笋
清脆的竹笋有三大好处:低脂、低醣、多粗纤维。正是因为有了这些好处,它才能荣登我们过节好吃不长肉的秘籍榜。同时,由于竹笋属于新鲜的蔬菜类,它同样可以让我们在吃鱼、肉的同时,补充维生素的含量。
4:魔芋
魔芋是一种绝佳的食物,是减肥的必食之物。它超低的脂肪含量和神奇的消肿、排毒功能让人眼前一亮。而且这种食物口味也不错,涮火锅,炖菜的时候都可以点它一盘来吃,是绝对的好吃不长肉的食物。
5:柚子
柚子是冬天里的一种非常好的水果,它所含的卡路里非常的低,多吃也不会肥胖,而且,它含有的丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。对节日期间身体吃进去的各种“负担”有不错的消耗作用,同时,还有去火的功效。
6:苹果
苹果的好处不用我们多说,它能补水消肿,一年四季都是对身体有好处的水果,在饭后来一两块苹果既可帮助消化,又可对减肥有好处。
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