郑多燕四步瘦腹操 快速减肚子赘肉

【导读】郑多燕的减肥法非常受欢迎，下面，小编就为你介绍郑多燕瘦腹操，只要你跟着练保证能快速拥有平坦小腹。

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郑多燕必瘦平腹绝招4步

腹部施力的同时，进行前弯、起身的动作，可以刺激下腹部及侧腹的肌肉，让凸出的小腹变得平坦！

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非学不可！平腹绝招NO.1

身体向前弯低，上半身向左移动

1、身体向前弯低，上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

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腰部固定不动，上半身向右移动

2、腰部固定不动，上半身向右移动

维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。

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非学不可！平腹绝招NO.2

右手向外伸展，上半身向左移动

1、右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2、右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

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非学不可！平腹绝招NO.3

双手放在膝盖上，臀部向后推出

1、双手放在膝盖上，臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

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双手做万岁状，伸展身体前侧

2、双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

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非学不可！平腹绝招NO.4

双手放在膝盖上，尽量向下蹲

1、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

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腰部向右转，胸口转向左边

2、腰部向右转，胸口转向左边

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

 

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双手放在膝盖上，尽量蹲低

3、双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

 

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腰部向左转，胸口转向右边

4、腰部向左转，胸口转向右边

上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。