你或许不知道,斤斤计较卡路里还不如认真吃饭来得容易变瘦、一天只吃一餐还不如每天都要吃早餐、戒掉奶茶、碳酸饮料每天就能多吃一碗饭、只要换个餐具就能减少自己的食量……有这么好的事?试试看就知道成效啰。
1. 一定要吃早餐
来自美国的研究指出,成功瘦身十公斤以上,并在一年内都没有复胖的减肥者,都有一个共通的好习惯,就是─认真吃早餐,而认真吃早餐的人,在下一餐几乎都不会饮食过量。或许从不吃早餐的人会担心早餐摄取的热量会影响减重成果,但总体来说,当身体适应了早上摄取的热量分配,在其他时间对热量的需求量就会比较低,早餐吃得健康、丰盛,午、晚餐较不会出现大吃的欲望,对减肥来说,绝对是有帮助的事。
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