核心提示:扭脊式瑜伽动作能有效减小肚腩,还能改善办公族长期久坐僵硬的脊柱,既瘦身又养生,赶紧看看吧。
扭脊式瑜伽动作
1)长腿坐在垫子上,双手随意地放在身体两侧,保持上半身与下半生成直角。
2)然后弯曲你的右腿。
3)把右脚踩在左脚膝盖外侧。
4)左脚脚掌蹬直于地面垂直90度,如图所示的做法是错误的。脚掌与地面保持90度才能够有效地伸展我们的筋骨。
5)把左手轻轻放在右脚的膝盖上,不需要用力,左脚脚掌保持与地面90度的姿势。
6)抬起你的右手举高过头,指尖朝上,保持姿势挺拔,目光注视前方。
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