15分钟瘦手臂 6个动作 轻松甩掉蝴蝶袖，爱美网分享瘦手臂操

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导语：想要甩掉手臂赘肉，拥有有纤细手臂吗？做什么运动能快速有效瘦手臂呢？今天小编要介绍15分钟能甩掉蝴蝶袖的方法，即使是久坐办公室的女性，不要担心没时间锻炼，看过来，这里也有在椅子上就能轻松瘦手臂的方法，能有效能让你甩掉手臂赘肉,拥有纤细手臂哦。

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　　弓箭步之提行李式

　　单手拿哑铃在自己身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90 度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单边做个12 到15 次然后换边。

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　　三头肌训练

　　膝盖微弯身体呈现往前倾的状态，拿着哑铃并弯曲你的右手肘，使上臂与地面平行，接着将哑铃向后推举直到手臂打直，推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板，回来的过程则将掌心旋回内侧，手臂曲回原始状态，每只手重复做12 至15 次。

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