导语: 腰部和背部式比较影响体形的两个部位,一旦脂肪堆积就会对体形产生非常大地影响,要保持完美的身材就要学会防止脂肪的堆积。爱美网小编推荐具有瘦腰美背功效的减肥瑜伽动作,简单快速有效达到目的,每天坚持就能够让你拥有好腰背,美丽身材天天现出来。
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1)长腿坐在垫子上,双手掌心向下指尖向两边自然撑在身体两侧,双脚脚后跟蹬出去,腰背挺直,眼睛看着前方。保持自然呼吸。然后将你的右脚膝盖弯曲,双手十指相扣交叉扶住右脚膝盖,右脚脚后跟靠在左脚大腿外侧,左脚保持不变,腰背挺直,闭上眼睛保持自然呼吸。
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2)将你的右手撑在身后,左手指尖向上伸直举高过头,下肢保持不变腰背挺直,保持自然呼吸。然后将你的左手弯曲向下下,膝盖靠在右脚膝盖外侧,吸气,慢慢地转动你的身体,上半身向右后方扭动伸展,感受腰背的伸展,保持自然呼吸动作坚持10!20个呼吸左右,然后身体回正,换另外一边重复刚才的动作。
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