美背瑜伽锻炼被忽视的背部肌肉 塑迷人背影，爱美网推荐瑜伽动作教程

导语： 美丽的背部线条可是性感的代表，可是我们在锻炼身体的时候总是会忽视了背部肌肉。今天爱美网小编给各位姐妹推荐一套美背瑜伽教动作教程，帮你锻炼背部肌肉，美化背部线条，打造迷人背影。

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　　鸽子式-云雀式

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　　坐姿，右腿向内弯曲，左腿向后弯曲，左手抓住左脚踝将其提起，然后用肘部扣住脚背，左手与右手在胸前十指交扣（初学者做到此步即可）。然后翻转手掌，向后绕过头顶，右手前臂抵住头部，打开胸腔，头向上抬起，保持3-5个深呼吸，然后将手收回，放下左腿。