梨形身材怎么瘦 四个动作让你胸大腿细

2. 夹起健身棒

　　练习部位：臀部、韧带。

　　俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。

来源： 秀美网  作者：  2014-06-29 15:31:00  责任编辑：高富灿  www.k618.cn