好睡眠符合3个金标准能双倍延寿

小雅看到失眠已经成为困扰女性一大难题。那么如何才能拥有高质量睡眠呢？专家解析睡眠，可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价，好睡眠需符合3个标准。第一，半小时内入睡；第二，睡眠长度达到6.5个小时以上；第三，属于深睡眠，以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛，这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或躁狂状态。

可现实生活中由于种种因素影响，高质量睡眠已是不少女性遥不可及的梦，失眠问题也逐渐成为女性关注重点，女性在经前、产后以及更年期这3个特殊时期容易出现失眠现象，在这三个特殊时期，女性内分泌调节发生改变，孕激素和雌激素水平变动，进而影响神经递质的功能，而睡眠又与神经递质的调控密不可分，故而会影响女性睡眠，如果长期失眠一定要小心早衰。

相对其他疾病来说，失眠仿佛不足一提，因此不少女性对于失眠治疗掉以轻心，岂不知可能引起更严重伤害。睡眠是一个重要的加油站，女性睡眠好，内分泌也就更稳定。白天，人体的交感神经系统兴奋，支持着学习、工作等活动；而到了晚上，交感神经兴奋度下降，调控睡眠、内分泌、汗液排泄、情绪等的副交感神经系统开始兴奋。经常失眠，是由于人体交感和副交感神经系统失调所致，经常会伴随出现潮热多汗，容易引起绝经提前、脱发、白发等早衰现象，也会影响女性情绪及皮肤状况。久而久之，脏器功能就会出现失调，如出现血压血糖升高、动脉硬化等心脑血管疾病。此外，长期失眠影响精神状态，降低工作效率。因此专家建议，失眠女性要及早到医院进行辨证治疗，以免失眠给健康带来更严重隐患。（小雅新浪独家博客）

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