最有效的瘦腰运动盘点 轻松打造小蛮腰【图】

最有效的瘦腰运动盘点 轻松打造小蛮腰

来源：爱秀美 编辑：小山羊[2015-10-28 18:04:44]进入论坛

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【导读】腰部赘肉的堆积是很多MM苦恼的一个问题，想要瘦腰可不只是说说而已，一起来做瘦腰运动吧。那么快速瘦腰运动有哪些呢？下面让小编来告诉你。

专题：瘦腰瘦腰的最快方法瘦腰运动瘦腰瑜伽

　　最快的瘦腰运动1、仰卧举臀

　　仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!