如果你不知道如何放松心情，那么就先从放松身体做起吧

放松心情很容易吗？如果回答是肯定的，那么说明你已习得放松心情的方法，或者你的心情还不算很糟糕。

当然，放松身体有很多种方法，比如散步、看电影、听音乐等等。我这里介绍一种比较简单的：扫描身体法。

如何扫描？

准备活动：坐着、躺着、或者站着，只要是自己觉得舒服的姿势都行，闭上双眼，调整呼吸。

循环扫描身体的四个部位：眼皮、脸颊、下巴和肩膀，看看他们是否全部放松了。有时，你会发现其中的某个部位不知不觉的紧张起来了，比如，你的肩膀往上耸了一些，下巴收缩了一点，扫描到这些部位的时候，如果觉察他紧张了，有意识的、不带评判的把他放松下来，然后再接着扫描下一个部位。如果能够听着舒缓的音乐，当然，最好是冥想音乐，放松的效果会更佳。

扫描多久？

最好能够每天坚持，时长可以由一分钟开始，慢慢变长，五分钟、十分钟，或者更长，因人而异。

为什么要每天坚持呢？当今的社会，互联网加速、加剧了紧张的产生。紧张是不可避免的，也是慢慢积累起来的，当然，想要放松，也不是一朝一夕的事情，就像平时多锻炼，身体自然就比较健康一样，每天留给自己一个“留白”的时间，通过放松身体，给大脑一个喘息的机会。逐渐的，你会喜欢上这种有效而又简单的放松的方式。

请允许自己紧张，接受自己的紧张，然后用适合自己的方法把他放下。