高血压饮食七项原则，常吃五大坚果降压

秋季随着天气逐渐凉爽，人们的食欲也开始好转，吃的食物无论品种还是分量也都多了起来。但在经历了漫长炎热的夏天后，人的脾胃功能比较弱，津液不足，消化吸收功能一时跟不上，因此，这时很容易出现消化道问题，如消化不良、胃胀、腹泻等。

为改善度夏后脾胃相对虚弱的状况，高血压人群可以适当多吃莲子等食物来健脾。高血压患者日常饮食吃什么好，不能一概而论，但有七项原则需要注意。

【降压饮食七项原则】

1、炊食有节，定时定量，不可过饥过饱、暴饮暴食。食物搭配需合理，不要挑食，偏食。

2、每天食入的盐分要控制在2~5克，盐太多会使血压升高，加快肾小动脉硬化速度。

3、多吃富含维生素B、维生素的C的新鲜蔬菜和水果。

4、有目的地多餐具有降压功能的食物，如茄子，芹菜、绿豆，荠菜、花生、木耳，海带、胡萝卜，柿子等。

5、尽可能地少吃动物脂肪、动物内脏；少吃甜食。

6、忌烟酒。特别是香烟，含有尼古丁成分，会加速动脉粥样硬化，使血压升高。

7、要少吃动物性蛋白，海鲜、鱼类等动物蛋白相对可以多吃些；多吃植物性蛋白，如豆类及豆制品。

【五大坚果保秋冬健康】

1、松子具有强阳补骨、活血美肤、润肠通便的作用。

2、榛子有补脾胃、益气力、明目的功效。

3、核桃与红枣、黑芝麻同煮，有活血化瘀、补血补气的功效。

4、杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付咳嗽。

5、腰果润肺、除痰，还可以健脾。