锻炼能延长寿命,请坚持这七项运动,长寿会...
锻炼能延长寿命,请坚持这七项运动,长寿会找上你
一项关于8500名成年人的研究发现,运动确实增加了人们的寿命,而且与伴侣、团队等有社交互动的运动,会比自己单独运动,对健康更有益。
1长期打网球可提高9到7年的寿命.
与长时间坐着的人相比,科学家们发现,以网球为主要运动的人,寿命平均增加了约9到7年。
网球是一项互动性很强的运动,除了锻炼之外,它也是一种非常自然的人际交际方式。朋友之间或合作、或竞争,感情自然流露,这对人的情绪、心脏无疑是大有好处的。这些研究的成年人每周花8到9个小时打网球,这对他们的健康有很大的好处。
2打羽毛球轻松增加6到2年寿命
很明显,相比打网球,大多数人更喜欢打羽毛球。 羽毛球是一项适合男子、妇女和儿童的运动,对健康有很大的好处。
约起来打羽毛球也可以和老朋友定期保持联系。
3踢足球也可以延长4.7年的寿命。
一些男性喜欢踢足球,这也是一项有益健康的运动。 踢足球的过程需要团队合作,也可以激发斗志,让人非常专注。
比起静静躺着不动,踢足球让生活更有活力,过程的跑步也有很大的锻炼效果,值得试一试。
4骑骑自行车,多活3到7年寿命。
骑自行车也是不错的。年轻人可能喜欢夜骑或周末约到野外骑自行车,运动效果也很好。
中老年人也可以骑自行车,也可以锻炼他们的灵活性和协调性,不过也需要注意安全。
5游泳也可以增加3到4年寿命。
要是家里或小区有游泳池,那游泳也是一项轻轻松松就能锻炼身体的运动。游泳会对心血管有益处,当然也可以获得情感联系,比如一家人一起游泳,也是一项很好的家庭活动,游泳也应注意学习一些溺水急救方法,不可掉以轻心。
慢跑和健美操也能增加寿命。
许多人喜欢在河边慢跑,既经济又方便,不需要多余器材或准备。 每天慢跑一小时也能使寿命增加3到2年。
还有一些女性喜欢做健美操,科学家发现这也是一项长寿运动,与慢跑差不多,大约3到1年。
健身房运动也很有用。
如今,许多年轻人忙于工作,很少有时间计划户外活动。他们通常选择去健身房锻炼。 研究发现,健身爱好者每周去健身房超过10个小时,平均寿命增加1到5年。
当然,无论哪种运动,都需要长时间的锻炼,来锻炼肌肉和骨骼,使心血管更强壮,延长寿命。 当然重要的是要注意,锻炼不应该过度,确保一定的强度即可。
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