打球四字经

第一部：打前篇
打前热身；预防伤病！
打后放松；身体轻松！
补充糖盐；身体更强！
充足睡眠；打球保障！


第二部：基础篇
借力用力；力上加力！
借力卸力；轻松得意！
捻动发力；轻松省力！
拳握发力；瞬间暴力！
旋转发力；轻松惬意！
打球侧身；定转乾坤！
打球亮肘；好球不愁！
球点高前；出手不凡！
架拍离身；空间延伸！
科学握拍；打球自在！
蓄势启动；动作更快！
合理步伐；轻松潇洒！
松紧结合；更有爆发！
动作规范；高度无限！


第三部：双打篇
攻时前后；防时平行！
主动下压；被动起高！
前场封网；后场进攻！
球往下走；胜利不愁！
球往上走；等着挨揍！
平抽快挡；越打越强！
轮转补位；默契相随!
快慢结合；适机得分！


第四部：双打篇之网前
网前做球；切记下走！
网前击球；扑推为优！
网前接球；拍子先走！
网前来球；启动先有！
网前站位；白线后退！
网前小球；捻动则优！
网前扑球；一抖就有！
网前放网；守住前场！
网前起高；退守中场！
网前主动；力压前场！