如何让你的身体充满能量

需要做到以下几点      

1.深呼吸   通常人没有体力有两种原因:(1).体内毒素太多. (2).缺氧

   每天早中晚各做十次.要用  1.4.2呼吸法.即吸气1秒.停留4秒.呼气2秒..

 

2.时常做有氧运动 1.散步 2.慢跑 3.游泳 4.骑脚踏车是全世界最好的有氧运动.

 

3.永远只吃七分饱(吃易消化的食物)    因为消化也是很消耗体能的，吃的过多会感到疲劳.精神不好。饭后30分可以喝茶,有效提神.牛奶少喝.会使大脑疲劳.

 

4.蛋白质类的食物和淀粉类的食物不能同时吃.因为蛋白质是酸消化.而淀粉却是碱消化.同时消化就会酸碱中合产生毒素.会使精神不振

 

5.多饮果汁    果汁的营养最接近母乳.而且易消化吸收。但必需饭前5分钟喝.因为它属于小肠吸收.如果饭后饮用会在胃中与其它食物发酵产生毒素.

 

6.多放松.多接近大自然

(1) 放松:是指身体的每块肌肉都要松弛下来.(从脚指、小腿肌肉......到面部肌肉、头皮.有顺序地用暗示的语言来催眠,使其完完全全的放松下来)

(2) 接近大自然:就是说要常去接近自然界..例如自然界的湖.海.山.树林等地方散步.

 

7.睡前放松；睡觉之前一定要使全身肌肉完全放松(详细请看6)，最好伴随钢琴曲或天籁的声音入眠.

 

8.多吃复合维生素.

 

9.带水晶或天珠制成的手链或项链；有补充身体能量的功效

 

10. 23点到1点,不能做剧烈运动.“自然法则”把那段时间称为恢复体能的时间。要想白天不累，晚上“子时”前入睡：晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

 

11.静坐.(1).背要挺直 (2).大脑不可以做任何思考

 

12. 听些劲爆的DJ(其精神亢奋)睡前必须“全身放松”，这才是关键.(详细看第7条)