女性们的饮食营养与健康真的很重要哦,各位女性朋友都必须要了解的哦,下面就跟小编来看看吧!
女性饮食营养与健康一:适量补充维生素
补充维生素可以维持生理功能、提高工作效率,现代女性平时都比较繁忙,可能很多时候都会忽略了维生素的摄入,平时可以多吃粗粮和新鲜蔬菜水果,而且吃这些也不易发胖哦。
女性饮食营养与健康二:补充矿物质
女性在月经期间,会流失很多矿物质,所以女性在月经期间和月经后都应该补充体内流失的矿物质,可以多喝豆奶、豆浆、牛奶等来补充。
女性饮食营养与健康三:用脑女士注意氨基酸的摄入
现在很多女性都是脑力劳动者,所以补脑也是女性要做的头等大事哦,平时可以多吃豆类、芝麻这些食物来补充脑组织所需的谷氨酸和天门冬氨酸。
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