(1)健胸操
这是最有效,也是最经济的方法。进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但是健胸运动需要长期坚持,这样效果才会明显。
(2)戴合适的胸罩
如果不戴胸罩,乳房会明显下垂。佩戴胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式。
(3)经常按摩
将双于的示指、中指、环指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做5~10次,可以促进局部血液循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素分泌。
(4)沐浴乳房
在沐浴时,使用喷头冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环,但注意水温不要过热也不要过冷,以高温不超过35℃低温不低于20℃为宜。同时,还要多吃富含维生素E和B族维生素的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的美丽。
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不同时期的乳房保养要用不同的方法,而且还要根不同情况来确定,不能盲目地保养,否则就会起到相反的效果。
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