肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器脏，去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等功能都需要肝脏来进行运作。
俗话说，“一年之计在于春，一天之计在于晨”。养肝的最好时刻也正是清晨，初露朝霞的时候。一天之中，在这个时候调养肝脏，效果百倍，所以，一定要抓住这个千载难遇的时刻。
第一，先喝一杯温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失，早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘，但不宜过多饮水，约100毫升即可，不宜喝凉水，水温在30度左右最为适宜。
第二，喝完水之后去排便
有研究表明，人在进食后的十二小时，体内食物会经过系列分解，变成粪便排出体外。所以早上在我们喝过水之后，是排毒的最佳时期，这个时候饮水再排便，更有利于毒素干净的排出。而如果长时间不排便，粪便就回聚积在肠道内，重新被吸收，加重肝脏毒素。
第三，吃热的早饭
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。另外早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病。所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
清晨之际调养肝脏是最理想的时刻，但是只是这段时间调养也是不够的，关键的还有日常生活中的调养。
日常养肝要做几件事
1.饮食健康营养
要减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，以修复被损害的肝细胞，恢复肝功能。摄入丰富的蛋白质，以保证肝细胞修复和再生的需要，多食用乳、蛋和肉类为好；为了满足肝细胞内糖元含量及其代谢的需要，碳水化合物和维生素应充足供给；同时应坚持低脂饮食，这样不但可减轻肝脏负担，而且有利于恢复健康。
2.太冲穴–泄火养肝
太冲穴是肝经的火穴，能把肝气肝火消散掉，认真找到最痛的点推揉，助于肝火泄发。
位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。
3.多睡养肝血
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。
4.饭后喝茶饮
茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素，此外还有调节血脂的能力。在喝水时加入一部分天然植物，更有助于养生。
菊苣杜仲茶：取菊苣，狭基线纹香菜茶，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，按照1:1的比例，热水冲泡代茶饮就可以。
纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。纹香菜别名溪王草，能清热利尿，去积止痛。用其泡水有助于促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外。
葛根：明朝医学家李时珍就用作治肝，据现代药理研究表明，葛根含有多种治病的成份，诸如黄酮类物质(黄豆甙，乙酰葛根素、花生酸等)，因此，葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。
以上12种材料一起做一杯菊苣杜仲茶，效果加倍！每天一杯，肝脏健康，人长寿！
5.积极运动
现在的人，一有空，就会选择睡觉，看电视，看电影，逛街，打游戏等等，却很少人知道要抽空出来锻炼下身体，从护肝角度看，一要选好锻炼场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好运动项目，以运动体力和耐力为目标的全身性低强度动态锻炼为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。
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