八部金刚功纠功(第六部)

第六部 五劳七伤向后瞧

①第五部与第六部握拳衔接

②③双拳变掌（这里道爷掌心朝上，许道长掌心朝向身体，大家任选一样做就行了，不必纠结），向两侧拉开；两手交叉

④⑤双手提到口鼻处（这个过程是放松不用力的，注意到口鼻处就可以了，不要提的太高）；接着翻掌，掌心朝下，双掌下按至腹部（这个过程也是放松的），到达小腹后，两臂自然用力紧贴身体（初学者很容易两手离开腹部，这样是不对的，只有两臂卡紧身体才能保护五脏）

视频一 双掌提到鼻子处；手掌靠近小腹，两个胳膊卡紧身体；慢慢往后转；眼睛似闭不闭，往你内五脏看，往你身体里面看；一侧转完，转到中间要稍微一停

视频二 许道长讲解本部应该放松不用力的地方；有通过练习本部腰椎间盘突出恢复的例子

⑥⑦慢慢向左向后转，头肩腰一起动，脚站稳就行（没有脚趾抓地这一说法，具体请点击许理慧道长金刚功讲解2019（字幕及文字版）查看），腿自然，不用去管它，转的时候身体基本上还是正的（初学者为了看脚后跟在垂直方向上把身体扭曲的幅度很大，这个多看视频观察一下就知道了），转不动时看对侧脚后跟（黄中宫官方群讲解），如果看不到就往脚后跟那个方向看或者想一下就行了，一想神光就过去了。关于内视，视频里面讲的很清楚，大家要多个视频结合看，很容易会弄明白（许理慧道长金刚功讲解2019（字幕及文字版））。本人在官方群咨询过什么时候内视的问题，管理员回复只在往后转时内视，往前转时不用内视，这个我没有见过相关视频，如果有人亲自问过许道长或有相关视频可以提供一下。

视频三 许理慧道长讲解转动的时候头肩腰一起动；眼睛可以微闭，也可以睁开

⑧⑨慢慢往回转，转到中间时稍停；右侧动作与左侧要点相同，方向相反

⑩左右转动多次回到中间时，双手翻掌，掌心朝上，握拳，放在中周（有的翻掌后会提到口鼻附近，这是错误的）

注：文中相关视频及图片转载自油麻菜及网络