一起学！易筋经传人亲自教你：易筋经十二势导引法（九鬼拔马刀势）

调摄脊柱

九鬼拔马刀势导引法

九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋，与此相应的是足太阳膀胱经。

足太阳经筋起始于足小趾，上结于外踝；斜上结于膝部；下方沿足外侧结于足跟，向上沿跟腱结于腘部；其分支结于小腿肚（腨内），上向腘内侧，与腘部一支并行上结于臀部；向上夹脊旁，上后项；分支入结于舌根。直行者结于枕骨，上向头项，由头的前方下行到颜面，结于鼻部。分支形成“目上纲”，下边结于鼻旁。背部的分支，从腋后外侧结于肩髃部位；一支进入腋下，向上出缺盆，上方结于完骨（耳后乳突）；再有分支从缺盆出来，斜上结于鼻旁部。

足太阳膀胱经失调常表现为：头项疼痛、眼痛多泪、鼻塞流涕、背腰及大腿后侧疼痛、足小趾不能运用、小便淋沥、短赤，尿失禁等。

【分解演示】

第1步 

动作要领：两脚并拢，自上而下放松，舌抵上腭，两目平视。

两臂从体侧慢慢抬起，掌心向上与肩平。

第2步

动作要领：右手臂上举，夹抱头部。

左掌大拇指向上抵住后心。

第3步

动作要领：手指带住嘴角，左掌大拇指抵住后心，同时向左转180度。

慢慢恢复至正身位，两手侧平举，掌心向上。

第4步

动作要领：左手臂上举，夹抱头部。右掌大拇指向上抵住后心。

手指带住嘴角，同时向右转180度。

第5步

动作要领：左势与右势合为一次，做七次后，还原成正身位。

两手侧平举，转掌心向下，握拳。

依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。

【要点解析】

1.九鬼拔马刀势导引法释名：“九”是指上，即头及躯干上部，“鬼”即阴，指看不见、碰不到。上部平时不容易锻炼到的耳后、腋下等处，通过模仿骑兵拔马刀的形态，使这些部位在阴、阳之间交替，继而得到煅炼、濡养。

2.导引此势对下焦气化功能弱，以及下肢关节不灵活，胁部作痛，胸椎、颈椎痛等有缓解作用。

3.长期坚持对小脚趾痛、脚后跟肿痛、颈项筋急，臂不能上举等，有调理功效。

理论篇

实践篇

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新媒体编辑：姜洁冰