为什么有些人死吃不胖
有些人却喝水都长肉呢
因为你们的体质不一样啊
每个人脂肪和肌肉的比例
都是不完全相同的
要分身体类型的话
有3种
分别是外胚型、中胚型和内胚型
最左边就是外胚型，特别瘦弱，严重缺乏脂肪和肌肉组织；
中间的属于中胚型，肌肉组织发育的很好，脂肪也算匀称；
右边的就是脂肪比较多，体脂也很高的内胚型。
虽然分3个类型
但并不是每个人都是其中一个类型
很多人是其中2种甚至3种的混合型
了解自己是哪种类型
对症下药
才能制定出合理又有效的瘦身计划哦
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￥99 购买 1、外胚型
这种人的体型一般都是又瘦又长，
俗称“像筷子一样”！
他们的骨架一般不大，骨头也比较轻，关节很小；
代谢很快，自然体内的脂肪含量就很低，都被排出去了；
因为缺乏锻炼所以肌肉量不够，而且肌肉围度小；
基本上腿长手长，肩膀可能会微微下垂，
看上去很显高，给人细长的感觉。
这类人的肌肉太少，力量小，
适合骑单车、匀速长跑等耐力运动。
因为代谢快，所以能量消耗的也快，
需要多补充食物，摄入能量。
2、中胚型
这种就算是很匀称的身材了，
骨头架大，但是腰围小，
也是很瘦的，但是肌肉发达，
手臂的肌肉很有力量，大腿的肌肉最发达；
毛发比较粗又黑，皮肤也稍厚一点；
相比于外胚型的人来说，他们的代谢较慢；
一般中胚型的人颧骨比较突出，
下巴方方正正的。
他们的运动能力还是很不错的，
适合的运动也比较广泛，
很适合健美健身等行业，
也可以试试足球。
因为代谢较慢，可以多食用一些高碳水食物，
来保持身体的能量和灵活性，
比如粗粮，面食，蔬菜水果等
但是，往往这些食物他们消耗不掉，
所以应该多运动~
3、内胚型
这样的人一般都短粗，也就是我们平时说的矮胖。
体脂高是最鲜明的特点，
而且手小脚小，胳膊和腿都相对较短，
腹部和腰部的赘肉很多，
胳膊根和腿根粗，四肢的下端相对较瘦；
看起来肉肉的圆圆的、
因为都是脂肪，所以摸起来软软的；
这些人的代谢很慢，
身体容易堆积脂肪和毒素以及废物。
他们的运动能力也是很差的，
对他们来说，减脂是一项比较困难的事儿，
他们花的时间可能要比上面的2种类型的人多一半！
但是想要增加肌肉却相对简单。
这类人首先要增强代谢，
可以先从增肌开始，提高代谢水平。
代谢提高了，脂肪和毒素自然就不会堆积了。
建议平时多吃高蛋白食物，
尽量避免吃有糖分的食物及垃圾食物，
少食多餐。
代谢就会逐渐正常。
大家可以对号入座，看看自己属于哪一种类型？
根据自己的身体类型，选择适合自己的减肥方式，
才是健康减肥的关键！
下面给大家推荐几个高效燃脂的动作，
不管是什么体型的，都可以试试哦~
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