冬季如何养生

1，冬季养生主要特点藏热量，宜多食羊肉，牛肉，鹅肉，鸡肉，鸽肉，鹌鹑，虾，海参等，富含蛋白质及脂肪，产热量高，御寒效果好的食物。

2， 补充含钙和铁食物提高机体御寒能力，含钙高食物有，牛奶，豆制品虾皮，含铁丰富食物，猪肝动物血，蛋黄，黄豆，芝麻，木耳

3， 宜补充维生素A和C，可以对血管起到良好的保护作用，增强御寒能力，和寒冷适应能力。

4，冬季宜常吃芝麻，黄豆，花生，它们都含有不包含脂肪酸，亚油酸，可以缓解因缺乏亚油酸引起皮肤干燥，

5，补充含典食物，可促进甲状腺分泌，加快皮肤血液循环，增强机体御寒能力，食物主要有海带，紫菜，海蜇，菠菜，大白菜。

6，多吃含钙，铁，钠，钾食物，如虾米，虾皮，芝麻酱，猪肝，香蕉。

7，摄入充足蛋白质。

8，适当多吃些薯类，土豆等。

忌

1，忌多吃火锅，

2，不宜经常吃沙锅菜，

3，忌吃橘子过多。

4，忌吃温度过高的饮料。

5，忌吃未腌透的酸菜，

6，忌进补过于油腻厚味。

7，忌感冒进补。