在我们日常生活中,长寿是我们每个人整天都心心恋恋的一件事，那如果想要长寿的话平时就一定要注意自己的血脂的情况，那如果血脂过高吃什么水果能有效的降低血脂呢，平时大家又会进入哪些降血脂的误区呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
长寿的秘诀
血脂水平和体重一样重要，大家应该像了解自己的体重一样了解身体的各项指标，针对危险因素做出调整就能够助长寿。
不吸烟
很多人对吸烟有误解，认为只要不多抽，几根应该问题不大。但实际情况是，只要抽烟，即使是每天一两根，已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。
降血压
从上世纪八九十年代开始，通过不断的呼吁和教育，无论是老百姓的认知，还是高血压整体的防治，我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法已经被越来越多的人所接受。
控血糖
《中国心血管病报告2014》显示，我国成年人糖尿病患病率达11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，坚持每年体检，尽早发现糖尿病征兆。
调血脂
为了提高血脂异常的发现率，建议20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下，至少保证每5年查一次血脂;若有家族史或发现异常，则应增加检查频率;年龄越大，越应缩减检查间隔，四五十岁后最好保证一年一次。
降血脂的水果
橙子
说起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。
无花果
无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
猕猴桃
猕猴桃中含种子0.8%～1.6%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明， 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
山楂
山楂中含有大量的营养物质，包括三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，而这些营养物质具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,山楂中还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，山楂的含钙量最高，对中老年人补钙有益。
苹果
苹果是水果界非常好的一种水果，苹果中含有大量的果胶，而果胶属于一种水溶性膳食纤维，当果胶与人体内的与胆汁酸等酸性物质结合，可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢，如果苹果中的果胶与维生素C、果糖等物质结合，可以起到降血脂功效。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
荔枝
荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质，能够帮助身体中的毛细血管扩张，加速血液的循环，快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯，达到降低血脂的作用。经常食用荔枝，还能提高身体的免疫功能，增强抵抗力。但应注意的是荔枝的火气很重，过多的食用容易产生虚火。
番茄
现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
降血脂的误区
误区一：降血脂就吃素，不吃肉。
大多数人都以为吃肉会很大程度上影响自己的血脂，认为素食对血脂控制有帮助;其实肉食中瘦肉以蛋白质为主，影响并不很大;肥肉含热量高，就要尽量的避免吃它;食用油摄入多也是国人血脂升高的原因之一。
误区二：体检正常就没事了。
血脂是否正常，根据个人将来发生动脉粥样硬化的危险程度决定。化验单上所谓的正常值，针对的是没有疾病的健康人。由于年龄、合并疾病和家族史不同，会导致个人血脂水平也有差异。采用药物调脂后，切不可擅自停药，一般来说，调脂药都需要长期服用，是否需要减量必须由医生决定。
误区三：降血脂应该越低越好。
胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多不好，太少也可不行。因此，根据个体情况达标即可。
结语：通过文章我们了解到，想要长寿的话盘点千万要解酒戒烟，尽量避免吃过于辛辣的食物，还有平时要经常的查看自己的身体状况，注意血糖血脂千万不能过高，游戏哦啊的控制血脂，可以更长寿哦，另外大家平时降血脂的方法野兽有很多的，从饮食上入手是个不错的选择，但是可不要盲目的降脂，这样会进入降脂的误区，导致没有降脂的效果的。
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