所在栏目：健康之路 健康之路2023视频全集
本页提供2023年4月15日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李艳。主题是《心理诊室的故事（五）》。主要介绍校园暴力、同学霸凌该如何自处，面对“内卷”问题如何积极应对、自我疗愈等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
面对校园暴力我们要勇敢说不！
根据联合国教科文组织公布的数据，每年全球有约2.4亿名学生遭受校园暴力的困扰，这一数字占据了学生总数的三分之一左右。校园暴力已经成为全球性问题，不仅仅是社会性的问题，更是涉及到学生身心健康以及教育质量的问题。这种暴力行为不仅会对受害者造成长期的心理创伤，还会对他们的人际关系、学业成绩和未来职业发展产生负面影响。因此，各国政府和学校应该采取措施保护学生的权益，确保校园暴力的发生率降至最低。
什么样的人容易成为施暴者？
根据研究，有一些人更容易成为施暴者，其中包括：
1、被宠溺长大，以自我为中心的人；
2、容易嫉妒别人的人；
3、习惯于以暴制暴的人；
4、自己曾是暴力受害者；
5、盲从伙伴，与他人一同施暴。
遭遇校园暴力后应该如何自愈？
学会发现自己的闪光点：
面对许多不公平的言论，要学会发现自己的闪光点。多关注自己身上的个性、兴趣爱好、优点，多肯定自己，建立自信，逐渐走出校园暴力带来的阴影。
学会建立边界意识：
既要知道自己能承受的底线，也要了解对方的意图。如果对方侵犯自己的边界时，要学会拒绝，勇敢拒绝，在拒绝别人时不要有负罪感和压力。
图：内卷
所谓“内卷”，实际上是当一个社会或群体中的竞争和压力变得非常激烈时，人们会为了获得优势而采取极端手段，进而导致一种再加剧的内部竞争状态。因此，在面对压力和竞争的时候，我们需要找到一种区别于以往的发展自己的方式，这样才能够更好地避免“内卷”对我们心理上的伤害。
在很多时候，降低心理压力和内部竞争状态的最好方法就是做到差异化的发展。这种方式包括学习新技术或技能，或者是探索不同的领域，以此来拓宽自己的视野和增强自己的竞争力。同时，我们也可以有差异化的追求，即没有人一定要对自己的生活、职业和兴趣有什么固定的模式或标准，每个人都可以选择不同的生活方式和目的，摆脱过度关注成功和名利的不健康心态。
要想为自己的未来做出好的规划和决策，我们需要学会区别于传统的人生模式，开启自己的差异化发展之路。只有这样才能够真正地避免“内卷”对我们心理上造成的伤害，并且让自己在未来的发展中不断获得新的机遇和成就。
“内卷”带来的影响有哪些？
“内卷”给人们的生活和发展带来了很多负面影响，主要表现在以下几个方面：
1. 压力大：由于“内卷”状态下人们的竞争非常激烈，个人要想在这个竞争中获胜，就需要付出巨大的努力。这些努力会导致人们的生活和工作压力非常大，常常长时间工作和学习，导致身体和心理健康问题。
2. 焦虑和抑郁：由于追求更高竞争力，人们往往会经历更多的失败和挫折。这些感受可能引起个人的焦虑和抑郁，使人们快速失去信心和动力。
3. 个性僵化：“内卷”带来的竞争和压力会使人们缺乏时间和机会去探索和发展自己的兴趣爱好，甚至导致个人的个性和想法趋于保守和僵化。
4. 社会和道德退化：在竞争和压力的逐渐加剧中，人们可能会采用不道德的手段去获取产品或服务，在社会和道德方面出现退化现象。
5. 人群分化：在“内卷”状态下，胜者通吃，贫者愈贫。因此，人们的生活和发展不平等现象日益加剧，导致社会上出现更多的阶层分化。
因此，“内卷”状态需要引起足够的重视，让我们保持平衡状态，协调工作和生活，追求个性化发展，避免竞争带来的消极影响。
如何对抗焦虑，摆脱“内卷”对自己的影响？
正视自己的特点：
要知道自己的特点是什么，不要“卷”自己“卷”不动的地方，想想怎么样让长板更长，是一种更加快乐的生活和工作的方式。
知道自己要什么：
静下来思考自己真正的目标，可以通过冥想的方式放松身心，认清自己的内心，知道自己真正想要什么。
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