1
要乐观向上，不要感时伤怀。
2023年10月8日，是24节气中的“寒露”。它预示着深秋已经到来，寒凉接踵而至。
《月令七十二候集解》里说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露过后，昼短夜长的速度加快，日照时间减少，热气消退寒气萌生，昼夜温差大，早晚有了明显的寒意，秋燥比较明显。
这个时候，百草变黄，落叶萧萧，人们感时伤怀，容易怀旧。
我们需要防寒保暖，充实内心，振奋起来精神，把不良情绪驱逐出境。
刘禹锡写了一首诗，对我们很有启发作用，它的名字叫《秋词》，内容如下：
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
保持乐观主义看世界，就有阳光灿烂，碧海蓝天；就有十里春风，百花争艳。
2
要防寒保暖，不要自逞英雄。
寒露虽然还不到巨冷的时候，但是保暖也是重中之重。
随着气温的不断下降，昼夜温差变大，一些疾病也会应运而生，比如流行感冒，慢支、哮喘等肺系疾病容易卷土重来。
“医祖”扁鹊说，上工治未病。
这句话的精髓，在于预防，预防大于治疗。
未雨绸缪，防患未然，是中国人的大智慧。我们要时刻铭记，不能遗忘。
适当地添加衣服，是最基本的配置。
虽然说，老辈人有“春捂秋冻”的说法，不过，自己身体一定要做到心中有数，而不是盲从。
选择一些体育运动，是增强体质、提升免疫力的好方法。
友情提示一下，如果晨练应该避开早雾，如果你人40岁以后的人，就选择一些舒缓的运动，比如慢跑、五禽戏、八段锦、太极拳等。
我们都是自己健康的第一责任人，不要等着别人督促，身体是自己的，呵护好它，天经地义。
3
要知足常乐，不要贪天之功。
知足，有两个维度。第一，是懂得满足，取缔非分之想，做好自己的本职工作，乐在其中。
人生最大的悲哀，就是欲壑难填，这山望着那山高，不知道满足。
俗话说，常知足，竹篱茅舍赛过金銮殿；不知足，家有金山银山也是穷光蛋。
我们活着，不是为了占有多少物质，而是享受每个人生过程，体验才是真谛。
第二，是呵护自己的双脚。
脚距离心脏最远，阳气不足的人，气血虚弱双脚就会冰凉。寒冷天气，更是如此。
脚，被称为人体的“第二心脏”。足部的保暖，在这个时节，尤为重要。
除了衣服鞋袜的加厚以外，睡前用热水泡脚，也是一大好方法。
谚语说，睡前泡泡脚，胜服安眠药。
热水泡脚，促进血液循环，改善脚部皮肤和组织的营养，能够消除一天的疲劳。
4
要早睡早起，不要熬夜加班。
寒露节气之后，昼短夜长明显，大自然进入“阳气收敛”状态，人也要顺应自然法则，保养自身的“阳气”不可怠慢。
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
如果不按照规矩办事，就会伤及肺脏，想要补养过来，难于上青天。
这个时候，早睡是顺应阳气的收敛，早起是在舒展肺气，一阴一阳平衡了，就是健康。
所以，秋天养生要注意“早睡早起”。
除了日常工作之外，也可以给自己放松放松，爬山，郊游，晒太阳，都有利于身心健康。
熬夜，是一个很不好的习惯，一定要及时纠正。
想要睡得好，白天给自己充分“放电”，也是一个小妙招。
白天工作劳动“人困马乏”，夜里睡觉就会很顺利，很香甜。
5
要饮食清淡，不要肥甘厚腻。
秋天气候干燥，喝水必不可少。
有研究发现，白天最适宜喝的，是淡盐水；晚上最适宜喝的，是蜂蜜水。
两者搭配，可以有效补充人体水分，还有润肠通便，排毒除燥的作用，同时还有一定的抗衰老功效，可谓一举多得。
在饮食方面，尽量少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，适当吃一些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参比较好。
它们具有滋阴润燥、益胃生津的作用，是秋天里最佳的选择。
早餐，喝热粥最好不过。
小米南瓜粥，红豆薏米粥，百合莲子粥，银耳粳米粥等等，都是很好的备选答案。
蔬菜水果，时令的最佳。比如白菜、萝卜、土豆；石榴、柚子、鸭梨、山楂……
俗话说，民以食为天。吃出健康吃出美，才是饮食的最高境界。
6
要适当运动锻炼，不要用力过猛。
俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
对于懒惰的人来说，哪个季节也不适合干活，哪个季节都有“不作为”的理由。
勤奋的人，完全抛开了陈规陋习，永远都是积极主动，斗志昂扬的。
深秋来临，我们通过适度运动来调养肺气，提高身体抵御风寒外邪而能力。
秋高气爽，正是运动锻炼的大好时机，我们选择运动项目，务必要根据个人身体的实际情况而定，绝不要“勉为其难”。
锻炼的可贵，在于的长期的坚持不懈，最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。
不论是散步、骑行，还是慢跑、爬山，都是不错的选择。
这些运动，都可以提升我们的肺活量，增强心肺功能和免疫力。
不过，运动也并非越多越好。不遗余力就是矫枉过正，往往会适得其反。
运动要遵循一个原则：恰到好处，适可而止。
经常走出户外，投入大自然的怀抱，呼吸新鲜空气，感受江山秀美，健身强心，获益匪浅。
古人云：文武之道，一张一弛。
运动之余，给自己一些放松；放松之后，给自己一些运动，保持身心愉快，健康不请自来。
#头条家时光#
