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本页提供2023年10月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《传统节日小学堂·重阳》。主要介绍登高秋游有哪些好处，顺应时节巧养生，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张景明：陕西中医药大学教授。
重阳“好物”-祈福丝带
重阳节有登高祈福的习俗，古人认为，祈福一定要到高处去。先见到太阳的地方为阳，后见到太阳的地方为阴，所以山的南边为阳、山的高处为阳、水的北边为阳。中国人认为邪为阴，所以辟邪要走到高处去，离天近、离太阳近，远离了阴暗、晦暗之地，就远离了邪气。
现代人工作压力大、生活节奏快，抑郁症的发病率非常高，如果能经常走出去，在三月三来一次春游踏青，在九月九来一次秋游辞青，可以登高以消愁。
重阳“好物”-茱萸香囊
很多地区的人们会在重阳节这一天，把茱萸摘下来挂在房门上或身上，来达到祛邪、防病的目的。
山茱萸具有补益肝肾、收涩固脱的作用。肝肾阴虚的症状有腰膝酸软、易疲劳、眩晕、头发干枯、潮热盗汗、失眠多梦、耳鸣、月经不调等问题。可以用9克熟地搭配6克山茱萸，制成补肝肾茶饮方，能有补肝肾之阴、收敛固涩的功效。
图：补肝肾茶饮方
重阳“好物”-重阳糕
重阳节吃重阳糕的习俗，自汉代开始一直延续到了今天。
图：重阳糕
改良版重阳糕更适合老年人，山茱萸补益肝肾，大枣补益中气。用350克细玉米面和150克小麦面粉，加入适量泡软后的去核大枣和山茱萸，少量酵母粉和食盐。放入笼屉醒发至2倍大，蒸20分钟、闷5分钟。
（健康之路节目视频20231023全集在线播放将在10.23稍后更新发布）
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